Comment former un conseil de diapositives
Le 1
enlever vos chaussures et se tenir sur la planche de glisse avec juste vos chaussettes . Soyez prudent - c'est graissé et glissante , donc attention à ne pas tomber
2
avez un ami debout devant vous et vous arpenter pour la première fois . . Cela vous aidera à entrer dans le rythme de l'aide de la planche de glisse .
3
Pousser sur le pare-chocs contre avec une jambe et diapositive à l'autre pare-chocs. Ensuite, on inverse les positions de vos jambes et répétez .
4
pousser aussi fort que vous le pouvez pendant 30 secondes , puis poussez plus doucement pendant 45 à 90 secondes .
5
Répétez ce pour cinq ou si travailler intervalles , en fonction de votre condition physique et de l'engagement .
6
Augmenter la longueur des intervalles de travail , nombre d'intervalles et de la résistance que vous devenez de plus en plus en forme. Vous pouvez mélanger et assortir ces au contenu de votre coeur, comme le résultat sous-jacent est le même - faire travailler votre corps plus fort
.