Faites glisser Conseil Exercices pour Hockey

Une planche de glisse est un outil qui peut être utilisé pour améliorer vos compétences de hockey . Il est environ 2 pieds de large et de 6 à 10 pieds de long . La longueur de la planche de glisse que vous utilisez dépend de votre taille et l'activité à laquelle vous participez . Il est laminée sur un côté de sorte que vous pouvez faire glisser d'avant en arrière sur elle . Il a généralement des pare-chocs en bois sur les deux extrémités pour vous empêcher de glisser et il a un fond dur - surface pour l'empêcher de glisser . Patinage fixe

Placez votre planche de glisse sur le sol et se tenir debout sur elle comme si vous étiez sur la glace . Pousser avec le pied dominant tout comme vous le feriez sur la glace . En faisant cela, vous êtes " le patinage " de la carte sans l'avantage de la glace . Cet exercice vous aidera à renforcer les muscles de la jambe et vous aider à travailler votre équilibre et votre force de base , qui sont des éléments importants d'être un joueur de hockey réussie .
Alpiniste
< p> Cet exercice vous aidera à construire votre vitesse comme un patineur , améliorer la force musculaire dans les jambes et aider avec votre capacité à pousser plus vite . Placez votre planche de glisse sur le sol et se tenir debout face une extrémité de la planche. Atteindre le bas et attraper le pare-chocs sur une extrémité de la planche. Penche-toi , rentrant vos jambes sous votre corps , et pousser avec un pied à la fois, le faisant glisser derrière vous . Alternant les jambes et la vitesse à laquelle vous faites cela vous donnera un bon travail et d'améliorer vos compétences .

Diapositives

coulissante est le meilleur exercice vous pouvez faire avec une planche de glissement . Incorporant certaines choses dans votre diapositive que vous travaillez vous donnera une séance d'entraînement fort et d'améliorer vos compétences et aptitudes globales . Vous pouvez ajouter un contact au sol pour votre travail coulissant . Lorsque vous faites glisser chaque jambe , atteindre le bas et toucher le sol sur le côté qui est le plus proche du pare-chocs. Cela augmentera vos flexions des genoux , vous donner plus de souplesse et de contrôle. Vous pouvez également transformer votre séance d'entraînement de diapositives à inclure des fentes. Lorsque vous faites glisser sur le côté , prendre la jambe opposée et descendre le conseil et la transformer en une fente . La répétition de ce à chaque étape que vous faites glisser vous donner une satisfaisante entraînement musculaire de la jambe .
Conseils

Assurez-vous toujours que vous étirer avant de commencer votre séance d'entraînement pour éviter les blessures . Assurez-vous que vous êtes autorisé par un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice . Assurez-vous également que vous portez des chaussures appropriées pour prévenir les dérapages et les blessures sur la planche de glissement .