Comment planifier un conseil d'entraînement hebdomadaire

Passer du temps dans la salle de gym sans préparer un plan détaillé et réfléchie peut perdre des heures précieuses . La planification de vos séances d'entraînement hebdomadaires peut être un peu de temps, mais il vaut bien l'engagement . Programmes d'entraînement doivent être prédéterminés en fonction de vos objectifs et le niveau de forme physique, et de garder la trace de ces séances d'entraînement exige du temps mis de côté pour planifier et développer votre horaire hebdomadaire . Un conseil d'entraînement fournit la structure que vous terminez chaque séance d'exercice . Choses que vous devez
papier cartonné
Pencil
Voir Instructions
Choisissez une formation de Split
1

dessiner des boîtes de papier cartonné pour indiquer une semaine complète . En fonction de votre calendrier , votre semaine d'entraînement peut commencer le lundi ou un autre jour .
2

Mark trois à cinq jours sur votre carton . Ce sont vos jours d'entraînement .
3

Choisissez une combinaison de cardio-training et de résistance de formation .
4

Rotation entre les entraînements supérieurs et du bas du corps si choisissant de travailler sur quatre ou cinq jours par semaine . Faire des séances d'entraînement totale du corps en cas de sélection de trois jours d'entraînement . Choisissez un ou deux jours par semaine afin d'inclure une session minimum de cardio de 30 minutes. Ne pas travailler les mêmes muscles sur deux jours consécutifs .
Enregistrer les détails
5

Notez la date notant quand l'entraînement se fera . Inclure la
type d'entraînement que vous allez faire , comme le haut du corps ou totale du corps.
6

fiche de combien de temps vous passerez fin de chaque séance d'entraînement .
7

Gardez une trace du poids utilisé pour chaque exercice au cours de vos séances d'entraînement . Inscrivez le montant de votre papier cartonné de référence lors de l'examen de vos progrès chaque semaine .
8

Répétez le processus ci-dessus pour chaque semaine suivante.