Comment faire Pullups pour les enfants

Pullups ne sont pas faciles . Même de nombreux adultes en bonne santé ne peuvent pas effectuer plus d'une poignée de tractions , qui vous obligent à accrocher à une barre horizontale , puis tirez votre menton au-dessus de la barre . Sauf qu'il ya une raison médicale pour éviter les tractions , avoir des enfants effectuent l'exercice leur donne un bon début vers la remise en forme tout au long . Utiliser une variété de méthodes pour aider vos enfants à effectuer des tractions . Instructions
Pullups pour enfants
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donner à l'enfant un coup de pouce vous . Tenir les jambes de l'enfant comme il est suspendu à la barre , se tire vers le haut puis descend . L'enfant doit utiliser une large prise en pronation - plus large que la largeur des épaules . Comme l'enfant devient plus fort , moins de soutien de son poids, ou le laisser aller quand il est au-dessus de la barre et lui permettre de descendre sur le sien, à condition qu'il puisse faire sous contrôle. Ceci est connu comme un pull-up "négative" , qui renforce les muscles nécessaires pour faire un pull-up complet .
2

Apprendre à l'enfant à se suspendre à la barre pour construire la main , le bras et la force du dos . Les enfants peuvent effectuer bloque morts en saisissant la barre avec une large prise en pronation et accrocher tout simplement vers le bas. Ils peuvent le faire par eux-mêmes se bloque flex tirant dessus de la barre - avec l'aide , si nécessaire . Ils peuvent alors rester en position avec la pente de coudes et le menton au-dessus de la barre .
3

Instruire l'enfant d'effectuer des tractions de la même manière dans laquelle les adultes tractions . Si un enfant peut faire des tractions , il n'y a pas de différence dans la forme. Demander à l'enfant pendre vers le bas de la barre avec ses bras étendus et ses pieds au-dessus du sol. L'enfant tire alors lui-même jusqu'à son menton franchit la barre avant de se baisser sous le contrôle de la position de départ .