Qu'est-ce que le plan sagittal et Comment est-il lié à des exercices

Le plan sagittal est le plan qui divise le corps en deux moitiés droite et gauche . Des exercices qui impliquent avant et arrière ainsi que de haut en bas mouvement , se produisent sur ​​le plan sagittal . Une approche traditionnelle de travailler sur isole souvent des groupes musculaires et de trains sur un seul plan à la fois. Comprendre quels mouvements et des exercices se produisent sur ​​lequel plan peut vous aider à identifier et régler de déséquilibre musculaire plus facilement . Il peut également vous aider à développer une base solide pour la formation fonctionnelle , vous rendant moins vulnérables aux blessures. Flexion
flexion du coude pour effectuer la flexion des biceps démontre flexion dans le plan sagittal .

Flexion implique diminuant l'angle d'une articulation par plier. La flexion est un type de mouvement étant réalisé dans le plan sagittal . Lorsque vous soulevez un haltère pour effectuer une boucle de biceps , vous utilisez la flexion dans le plan sagittal . Levée de votre talon vers vos fessiers à faire une boucle à la cuisse est un autre exemple . La flexion de la hanche impliqué dans un pas en avant est probablement le mouvement que vous faites le plus souvent dans ce plan de mouvement .
Extension
Redresser le bras pour finir un biceps curl montre extension de plan sagittal .

extension consiste à augmenter l'angle d'une articulation par le redresser . Abaisser le poids de compléter une boucle de biceps ou l'extension de votre bras pour effectuer un rebond triceps sont deux exemples de l'extension de plan sagittal . Un pas en arrière et une fente reculant également à la fois l'extension de l'emploi en tant que votre hanche hyperextends fait sur ​​le plan sagittal pour terminer chaque mouvement.

Direction du mouvement
avant et en arrière mouvement qui se passe sur le plan sagittal .

En plus de la flexion et de redressement , la flexion et l'extension sont également responsables de mouvement directionnel . Par exemple, lorsque vous pliez à faire une fente traditionnelle , vous avancez , et quand vous hyperextension de faire un marchepied fente arrière vous vous déplacez vers l'arrière . Mouvement qui vous transporte vers l'avant et vers l'arrière ou vers le haut et vers le bas qui se passe sur le plan sagittal . Pensez à marcher , se fend et accroupi exemples courants de circulation survenu sur le plan sagittal . Les coureurs et les autres athlètes qui s'entraînent pour les sports qui impliquent principalement mouvement plan sagittal , peuvent bénéficier en faisant des activités de musculation et formation croisée activités cardio-vasculaires qui utilisent également le mouvement de plan sagittal .
Autres Avions

Pitching une balle de baseball exige un mouvement sur ​​le plan sagittal , frontal et des plans transversaux .

Vous vous déplacez rarement d'une manière qui utilise uniquement le plan sagittal du mouvement . Il est donc important pour vous de comprendre les deux autres plans aussi bien. Le plan frontal divise le corps en avant et arrière moitiés et implique les mouvements latéraux de l'adduction et l'abduction . Le plan transversal divise votre corps en deux moitiés supérieure et inférieure et implique la rotation . Quand vous pensez à des activités fonctionnelles que vous faites sur une base quotidienne , vous pouvez facilement voir comment ils impliquent mouvement harmonieux dans les trois plans importants .