Les avantages de Kick Boxing

Kickboxing peut retracer ses origines à plusieurs systèmes de combat , allant de Muay Thai et le karaté à la boxe traditionnelle . En Amérique , la pratique de kickboxing faut à la fois une forme compétitive , avec un objectif vers les événements de full-contact , et une forme de cardio-training , selon TeensHealth . Ce dernier , en particulier , peut fournir un certain nombre d'avantages pour ceux physiquement en mesure d' effectuer l'entraînement mais qui n'ont pas intérêt à la version compétitive du sport . Self-Defense

Bien que n'étant pas spécifiquement destiné à l'auto- défense , cardio kickboxing fournit un terrain de formation à l'auto - défense . Selon HealthGuidance , il permet de développer une bonne coordination œil-main et permet au praticien de pratiquer la prestation des coups de pied et de poing forts , si nécessaire .
Réduire le stress

activité physique aide pour réduire le stress . Kickboxing fournit un scénario dans lequel une personne s'engage dans une activité physique , tout en permettant un certain degré de violence contrôlée par les coups de pied et de poing. Cela peut aider à libérer la colère ou sentiments d'agression - facteurs de risque pour le stress - . D'une manière socialement acceptable

flexibilité

La souplesse du corps diminue avec temps , en partie en raison du vieillissement naturel et en partie en raison de diminution de l'activité nécessitant de la souplesse . Selon une étude réalisée par l' American Council on Exercise ( ACE ) , le kickboxing cardio améliore la flexibilité globale , ainsi que la force et les réflexes. Ces avantages peuvent réduire le risque de subir des blessures pendant les périodes d'effort . Cependant, ils développent avec le temps , et les étudiants débutants de kickboxing peuvent souffrir blessures musculaires ou articulaires d'accomplir les coups de pied et de poing. Prendre des cours avec un instructeur expérimenté peut aider les débutants éviter les blessures . Rapports
Santé

L'American Heart Association Cœur que l'exercice cardiovasculaire régulier réduit le risque d'accident vasculaire cérébral , l'obésité et l'hypertension artérielle , parmi plusieurs autres facteurs de risque de problèmes cardiaques. Cardio kickboxing peut servir un type d'exercice cardio-vasculaire pour aider une personne à diminuer ces facteurs de risque . Selon l'étude de l'ECA , le kickboxing cardio peut brûler 350 à 450 calories par heure , ainsi que pour aider une personne à maintenir un rythme cardiaque dans les niveaux recommandés pour l'exercice cardiovasculaire .
Amélioration de l'humeur

activités physiques comme le kickboxing peuvent avoir un impact profond sur la santé mentale . L'exercice cardiovasculaire provoque la libération d'endorphines , un neurotransmetteur qui sert comme un inhibiteur de la douleur physique et l'humeur activateur . Les améliorations apportées à la tonicité musculaire et la perte de poids qui peut apporter kickboxing peuvent également améliorer le bonheur d'une personne avec son apparence physique , ce qui peut renforcer la confiance .
Tout -en-un exercice
< p> Contrairement aux programmes d'entraînement qui mettent l'accent sur ​​les groupes musculaires spécifiques par la conception ou de la circonstance , le kickboxing engage tout le corps . Selon HealthGuidance , kickboxing engage à la fois les groupes musculaires de base et les petits groupes musculaires au cours d'une séance d'entraînement .