Quels sont les 8 -Count culturistes

? Bodybuilders huit comptage ont été développés comme un exercice de camp d'entraînement en utilisant une combinaison de push-ups et burpees dans un mouvement rapide . L'armée américaine a utilisé cet exercice depuis des années en modifiant la burpee . Le Burpee est un exercice d' exercice en utilisant uniquement le poids du corps , qui, selon les traditions est nommé d'après le lieutenant Thomas Burpee , qui ont combattu dans la guerre révolutionnaire . Force, cardio-training et d'endurance sont les avantages de l'exécution bodybuilders huit comptage . Dix répétitions sont généralement recommandés . Chef n ° 1

partir d'une position debout , accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol confortablement en face de vous . Le corps devrait apparaître comme une position accroupie .
Comte n ° 2

Les jambes sont chassés dans une position droite . La majeure partie du poids du corps est sur la partie supérieure du corps , à l'aide des mains afin de stabiliser le poids . Cette position est similaire au début d'un push-up .

Comte n ° 3

Le corps est réduit près de la terre , qui est la position basse d'un push-up . Cette position fonctionne la poitrine, biceps et triceps , tout en stabilisant le corps et en serrant les abdos .
Comte n ° 4

Le haut du corps est élevée , similaire à la top position d'un push-up . Les jambes sont encore rapprochés . L'équilibre et l'aide de la force de garder le corps stabilisé dans cette position .
Comte n ° 5

suivante se répand les jambes écartées dans une position ouverte , tout en restant dans la position supérieure d'un push-up . Il s'agit d'un mouvement de ciseaux avec les jambes restant droite . L'objectif de cette proposition est la force des jambes .
Comte n ° 6

Le haut du corps est toujours en position de push-up haut . Avec les jambes dans la position droite , ils sont ramenés ensemble, répondant aux pieds .
Comte n ° 7

Les jambes sont expulsés sous le corps dans un position accroupie , les mains restant sur ​​le terrain. Ce mouvement est la même position que le chef n ° 1 . Il devrait y avoir quelques étirements de la chaîne de secours et postérieure , avec un sentiment d'écrasement dans les muscles de la jambe .
Comte n ° 8 Photos

partir de la position accroupie , sauter à une position plein les bras de chaque côté . Ceci termine les compter huit constructeurs de corps . L'exercice doit être répété plusieurs fois à l'échec, ou d'essayer au moins 10 répétitions .