Quels sont les avantages de l'aérobic aquatique

? Vous n'avez pas besoin d'être Michael Phelps à entrer dans l'eau et de travailler . Natation tours est juste une forme de l'aérobic aquatique . Dans de nombreux centres de conditionnement physique , il existe différents types de classes d'exercices de groupe aquatiques pour vous aider à brûler des calories et améliorer votre santé . Les avantages de l'aérobic aquatique sont nombreuses et approprié pour tout le monde. Stress mixte diminué

En vous promenant lentement dans une piscine, vous pouvez sentir votre corps plus en plus légers que l'eau monte plus haut . Cette flottabilité diminue la quantité de poids corporel en poussant sur vos articulations, les os et les muscles . Il vous permet de déplacer plus librement , surtout si vous avez des douleurs articulaires ou êtes en surpoids . Actuellement , plus des deux tiers des Américains adultes sont considérés en surpoids ou obèses, selon l'American College of Sports Medicine. Aérobic aquatique donnent à ces gens une façon de travailler sans nuire à leur corps. Cela est également vrai pour les personnes atteintes d'arthrite et d'autres maladies .
Tonification musculaire par la résistance

eau est plus visqueux que l'air , de sorte que même la marche est plus difficile dans l'eau que sur terre. Chaque mouvement de la piscine est plus difficile à faire , qui au fil du temps permettra d'améliorer votre tonus musculaire . Vos muscles travaillent également en paires , comme les biceps et les triceps ou la poitrine et le dos. Parce que la résistance de l'eau entoure votre corps , vous pouvez obtenir , un entraînement de tonification équilibrée et efficace .

Eau de refroidissement Effet

Pour tirer le meilleur bénéficier de l'exercice dont vous avez besoin pour vous pousser . Lorsque vous augmentez l'intensité de votre exercice, votre corps se réchauffe et vous commencez à transpirer. La sueur est la façon dont votre corps se refroidit . Dans l'eau , vous obtenez un effet de refroidissement automatique . Parce que la température de l'eau est constante et plus froide que la température de votre corps , que vous travaillez plus vous ne chauffent pas autant .
Réponse de fréquence cardiaque

cardiaque accrue taux est une réponse naturelle à toute forme d'exercice . Dans l'eau , la réponse de votre fréquence cardiaque est généralement plus faible que la même activité exercée sur le pays, selon l'Association exercice aquatique . Toutefois , cela ne signifie pas une séance d'entraînement de l'eau est facile . L'une des raisons de votre fréquence cardiaque est plus faible dans l'eau est due à la gravité moindre. Moins gravité permet un retour plus efficace de sang des extrémités à votre cœur et les poumons . L' environnement plus frais réduit également votre rythme cardiaque .