Comment puis-je balance mon biceps et Triceps

? Si vous êtes régulièrement soulever des poids , vous devez vous assurer que vos biceps et les triceps sont équilibrés. C'est parce que les biceps et les triceps travaillent ensemble , et si vos biceps sont sensiblement plus forte que vos triceps ou vice versa , vous vous mettez à risque de blessure . C'est parce que vous serez en mesure de soulever quelque chose en déplaçant votre bras dans une direction, mais la minute où vous atteignez un point où le muscle plus faible doit prendre le relais, il deviendra dépassés . Donc, vous devriez vous assurer que vos adresses de programme de formation de poids à la fois vos biceps et les triceps . Instructions
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Concentrez-vous sur les ascenseurs composés au cours de votre formation de poids plutôt que l'isolement des ascenseurs . Ascenseurs composés utilisent des groupes musculaires plutôt que des muscles simples et, par conséquent , il est plus difficile pour vos biceps et les triceps pour devenir déséquilibré . Donc , plutôt que de faire des boucles et des pots de vin sans fin , essayez de faire votre séance d'entraînement plus ciblé sur les presses banc , accroupir et presses généraux , qui tous travaillent ensemble de votre bras .
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travailler vos biceps et triceps sur le jour même si vous faites des exercices d'isolation . Cela permet de garder tout plus simple et vous empêcher de surcharger l'un d'eux également . Si vous avez juste travaillé vos biceps et ils sont extrêmement fatigué , il sera difficile de lever de poids avec vos triceps . S'ils ne sont pas , cependant , il sera plus facile de soulever plus et vous courez le risque de contracter déséquilibrée .
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S'assurer que chaque exercice de biceps que vous faites a un exercice de triceps à correspondre et vice versa . Si vous faites des flexions des biceps , vous devez aussi faire des ristournes triceps ; si vous faites un jeu de chinups , vous devez aussi faire un ensemble de dips banc . Cela vous assurer que vos muscles se développent à la même vitesse et vous empêcher de se blesser .