Comment construire un pic biceps

Gros biceps sont grands . Tout le monde aime avoir de gros bras musclés . Mais il est une chose de mieux qu'un gros bras , C'EST un grand bras bien en forme . Biceps élevés en période de pointe sont la réponse . Heres les conseils . Choses que vous devez Photos Araignée du Banc de Incline le banc des haltères
Machine Poulie haute
Afficher Instructions
Le 1

Commencez avec 3 séries de Incline boucles d'haltères . 6-12 reps ( vous choisissez ) peut-être un tube fixé avant le 3 travail fixe pour se réchauffer.
2

boucles de marteau pour construire les brachailis sous le biceps pour construire pic . 2 séries de 6 répétitions lentes , vraiment sentir chaque rep et tenir serré au sommet pour un deuxième compte deux .

3

boucles d'araignée pour construire le pic 2 séries de 6 reps plus 4 demi représentants au bas de chaque ensemble .

Cela peut être alterné avec des généraux des boucles de la machine lat si vous voulez .

l'objectif est de construire des pics massifs comme Robby Robinson eu avec une fente montrant le pic , les biceps sont composées de 2 têtes un représentant la majeure partie de la masse et l'autre permettant un pic .