Comment faire votre poids à la main propres

Poids de formation est une partie bénéfique de toute routine de conditionnement physique . Vous n'avez pas à joindre un gymnase cher ou acheter poids que vous aurez probablement mis de côté que vous devenez plus fort . Au lieu de cela , créez vos propres poids en utilisant des éléments de base trouvés dans la plupart des households.Things Vous devez Photos balles de tennis Photos des bouteilles d'eau de couteau Monnaies
sable
Gallon de lait
eau cruches
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Le 1

Couper une petite fente en deux balles de tennis . Utilisez les fentes comme un moyen d'insérer des pièces de monnaie dans les balles de tennis , les remplir au poids désiré . Tenir une balle dans chaque main pour votre séance d'entraînement . Remplissez chaussettes avec des pièces comme une alternative à des balles de tennis .
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Sélectionnez deux bouteilles d'eau vides avec des poignées qui sont facilement saisie et confortable à tenir pour créer un ensemble de poids moyen . Remplir les deux bouteilles avec la même quantité de sable ou de l'eau . Vérifiez que les couvercles sont bien fixés . Ajoutez du sable ou de l'eau supplémentaire que vous construisez muscle .
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Remplir deux bouteilles de lait vides de gallon d'eau ou de sable et collez le couvercle fermé avec du ruban adhésif pour créer un ensemble de poids lourds . Saisissez les bouteilles par les poignées et l'utilisation de vos séances d'entraînement .