Comment se former pour devenir un Body Builder Femme

Devenir female bodybuilder avec l'ajout d'un nouveau programme de formation . Formation englobe des changements dans votre alimentation et séances d'entraînement pour devenir maigre . Modifier haltérophilie séances d'entraînement avec les représentants inférieurs et un poids plus élevé . Groupage ne ​​sera pas un problème parce que les femmes ont moins de testostérone que les hommes . Vous gagner du muscle , mais avec la bonne nutrition , vous serez plus mince et peu encombrant . Vous devez inclure la pratique de la pose et de la gestion du temps dans votre programme . Instructions
s'entraîner à être un bodybuilder féminin
1 A cibles friser les muscles biceps .

Changer votre programme d'entraînement . Choisir un régime d'haltérophilie qui crée les gains les plus musclés mais réduit la teneur élevée en matières grasses . Le bas du corps , de l'abdomen d'une femme et de la zone triceps ont plus de graisse que les hommes , de sorte que votre programme peut avoir besoin de cibler les parties du corps. L'entraînement cardiovasculaire sera également inclus ; vous pouvez utiliser un tapis roulant , elliptique , moulin à étape ou faire des activités de plein air . La combinaison de l'haltérophilie et cardio-training vous aidera à prendre forme
2 Les légumes verts sont un aliment de base dans un régime de culturisme femelle

La nutrition joue un rôle important dans le culturisme femelle . . ; régimes alimentaires dépendent de l' athlète . Variations de haute teneur en protéines et glucides à faible ou haute teneur en protéines et les régimes riches en graisses sont utilisées . Gardez une trace de votre graisse et la perte de poids pour voir si vos macronutriments sont spécifiques à vos besoins. Naturellement plus forte teneur en graisse du corps fera de votre régime alimentaire plus strictes que leurs homologues masculins. Révisez votre programme de nutrition si vous ne voyez pas de changements de semaine en semaine .
3 Un retour double biceps posent est obligatoire pour un bodybuilder féminin .

Savoir les poses requises pour un événement femelle de culturisme . Il ya sept poses obligatoires ou obligatoires qui doivent être effectuées devant un panel de juges . Les femmes ne remplissent pas pose le plus musclé . Poses sont aussi importants que l'haltérophilie à un événement de musculation . Organisations spécifiques ont leurs propres exigences . Certains demandent que les femmes posent ouvrir remis , à la différence des hommes , qui se posent avec les poings fermés . Poses devraient être fluide et de présenter des groupes musculaires spécifiques .
4 Décidez combien de temps vous pouvez consacrer à devenir un bodybuilder féminin avant de commencer la formation .

Gérer votre temps . Vous devez adapter aux exigences de l'haltérophilie et la pose . Par exemple , la préparation des repas prendra plus de temps que par le passé parce que vous aurez à préparer six à huit repas par jour . Si vous êtes une femme de carrière ou une mère , il peut être difficile de s'adapter à toutes les facettes de la formation dans votre horaire régulier des responsabilités de tous les jours .