Comment respirer Deadlifts

Le soulevé de terre est un excellent exercice , car il fonctionne votre corps tout entier , en particulier les muscles stabilisateurs dans votre dos . C'est en plus des nombreux autres avantages qu'il offre , comme la force de préhension accrue et une plus petite probabilité de blessures que d'autres exercices , tels que les squats et les presses banc . Alors que vous n'avez pas besoin de se concentrer sur la façon dont vous situer le poids et votre corps , vous avez aussi besoin de se concentrer sur votre respiration , qui est un souvent négligé , mais toujours vital composante du soulevé de terre. Instructions
Le 1

Penche-toi en face de la barre et vous mettre dans la position soulevé de terre, avec un dos droit et les bras.
2

Prenez une profonde respiration pour s'engager vos muscles abdominaux de l'intérieur , ce qui aidera à garder votre dos droit en vous donnant une entreprise , l'activité de base .
3

Retenez votre souffle à travers la première partie de l'ascenseur . C'est la partie de l'ascenseur où vous utilisez vos épaules et le dos , mais avant de vous engager vos jambes .
4

exhalent une fois que vous commencez à utiliser vos jambes pour soulever . Ne pas expirer tout le chemin , si . Plutôt , expirez lentement que vous continuez à soulever .
5

Relâchez votre souffle en un seul " whoosh " lorsque vous atteignez le point de friction , qui est la dernière partie de l'ascension , juste avant vous serrez votre muscles fessiers et compléter le mouvement . Cela vous donnera l'élan dont vous avez besoin pour passer à travers la partie la plus difficile de l'ascenseur .