Comment convertir des battements par minute en miles par heure

La quantité d'exercice est généralement calculée en fonction du temps ou de la distance. Par example, un coureur peut dire qu'il a couru deux milles en 12 minutes, alors qu'un participant au cyclisme en salle peut dire qu'il a suivi un cours de cyclisme de 45 minutes. Les deux mesures sont précises ; ils ne représentent que deux façons de surveiller la durée de l'exercice. Lors du calcul de la vitesse de l'exercice ou de la mesure de la distance parcourue en mph, vous pouvez utiliser les battements par minute, ou bpm, de la musique comme outil lorsque vous n'avez pas accès à des moniteurs GPS. Pour déterminer mph, vous devez connaître le bpm de la musique, plus votre mesure de longueur de foulée.

Conversion de longueur de foulée

Comptez les battements par minute dans votre musique d'exercice. Écoutez le temps fort solide suivi d'un temps optimiste légèrement moins intense. Comptez le nombre de temps forts pendant une minute de musique au rythme constant pour déterminer le bpm. Ou, regardez les bpm indiqués sur le titre de la musique si vous utilisez une chanson spécifique à l'exercice. Faites correspondre chaque pas lorsque vous marchez ou courez aux temps forts de la musique afin de maintenir une vitesse constante.

Déterminez votre longueur de foulée afin que vous puissiez calculer votre mph. Tenez-vous dehors ou dans un long couloir, les pieds joints. Placez un stylo devant vos orteils. Marcher ou courir, selon la longueur de foulée que vous calculez, pour 10 étapes. Comptez chaque coup de pied comme un pas. Placez l'autre stylo devant vos orteils du pied qui a fait le dernier pas.

Utilisez le ruban à mesurer pour calculer la distance entre les deux stylos. Par example, il peut être de 320 pouces. Divisez la distance par 10 pour déterminer la longueur de votre pas. Par example, 320 divisé par 10 équivaut à une longueur de pas de 32 pouces, ou 2 pieds 8 pouces.

Utilisez cette formule pour déterminer votre mph :bpm fois la longueur de la foulée -- en pieds -- fois 60 divisé par 5, 280. Multipliez le bpm par la longueur de votre foulée. Par example, 150 bpm fois 2,5 égale 375. Multipliez le résultat par 60, puisqu'il y a 60 minutes dans une heure, et si vous maintenez un rythme constant, vous resterez au même bpm pendant une heure; 375 fois 60 égale 22, 500. Divisez le résultat par 5, 280, puisqu'il y en a 5, 280 pieds dans 1 mile, pour convertir en mph. Ainsi, 22, 500 divisé par 5, 280 équivaut à 4,26 mph.

Conversions de graphiques

Utilisez le suivant, pour une conversion approximative de mph, calculé par le Medical and Sports Music Institute of America, pour changer les bpm en mph et suivre vos séances d'entraînement à la marche :120 bpm équivaut à 3 mph, 130 bpm équivaut à 3,5 mph, 140 bpm équivaut à 4 mph, 150 bpm équivaut à 4,3 mph, 160 bpm est de 4,6 mph, 170 bpm est 5 mph, 180 bpm équivaut à 5,5 mph et 190 bpm équivaut à 6 mph.

Utilisez les allures prédéterminées du Medical and Sports Institute of America pour calculer vos vitesses de course approximatives :150 bpm équivaut à 6 mph, 160 bpm équivaut à 6,7 mph, 170 bpm est de 7,5 mph et 180 bpm est de 8,8 mph.

Sélectionnez une musique plus lente pour marcher et une musique plus rapide pour courir. Par example, écouter de la musique à 120 bpm pour un rythme de 3 mph, ou de la musique à 190 bpm pour un rythme de 10 à 12 mph.

Mises en garde

Si maintenir votre rythme pour correspondre aux bpm de la musique vous laisse à bout de souffle et vous êtes incapable de poursuivre une conversation, ralentissez votre rythme à une vitesse que vous pouvez maintenir pour le reste de votre entraînement - un rythme auquel vous pouvez parler.