Combien de Miles par heure -ce que la marche humaine moyenne

? La vitesse de marche moyenne pour l'homme est de 3,13 miles par heure, mais votre rythme peut être plus lente ou plus rapide que la moyenne , en fonction de votre niveau de forme physique . La marche est un moyen facile de commencer un programme de remise en forme . Dans un premier temps , vous pouvez marcher à un rythme lent, mais que vous commencez à mettre en forme vos miles par heure peut augmenter par rapport à votre style de marche . Pour brûler plus de calories , cependant, vous aurez à choisir le rythme . Flâner

Que vous soyez à pied pour se détendre après une journée stressante , le réchauffement ou de refroidissement après une marche rapide , ou tout simplement prendre votre temps , la vitesse moyenne de marche en vous promenant à 2 mph. Selon la clinique Mayo , lors de la marche à 2 mph , votre corps brûle en moyenne 204 à 305 calories par heure , en fonction de votre poids . En comparaison, le tai-chi , le bowling et danse de salon, qui brûlent environ 219 à 327 calories par heure .
Modérée à Marche rapide

Les US Centers for Disease Control and prévention recommande une marche rapide de 30 minutes de marche par jour. Un rythme modéré à rapide est compris entre 3 et 4,5 mph. À un rythme moyen de 3,5 mph , vous pouvez brûler entre 314 et 469 calories par heure . Alors qu'une demi-heure de marche rapide peut ne pas être pratique sur une journée de travail , divisant le pied en deux segments de 15 minutes présente les mêmes avantages sans perturber votre journée .

Race Walking Photos Photos

marche athlétique , aussi connu comme la marche aérobie ou la marche , nécessite un rythme nettement plus rapide que la marche moyenne . A 5 ou plus mph , vous vous déplacez plus rapidement un jogger . La marche athlétique est considéré comme une activité vigoureuse , brûler plus de 600 calories par heure - . L'équivalent de jogging ou la course à 5 mph
accélérer le rythme

Lors de la transition à un rythme plus rapide , la musique vous aide à rester sur la bonne voie . Plutôt que de compter vos pas par minute , utiliser les battements par minute de vos chansons préférées pour vous garder en mouvement dans le rythme . Selon Harvard Health Watch pour hommes , 80 pas par minute est équivalente à la flânerie . L'écoute d'une chanson BPM 80 , comme une valse , néo- jazz ou R & B slow jam contemporain , maintient votre rythme soutenu . Une marche rapide est d'environ 100 pas par minute , ou 100 BPM , tandis que course à pied est de 120 ou plus de pas par minute . Ce rythme est équivalente à la BPM d'un morceau de polka , discothèque ou techno .