L'importance de rester hydraté

Boire des liquides est essentiel pour rester en bonne santé et maintenir le fonctionnement de tous les systèmes de votre corps, y compris votre cœur, votre cerveau et vos muscles. Les liquides transportent les nutriments vers vos cellules, éliminent les bactéries de votre vessie et préviennent la constipation.

Les personnes âgées ne consomment souvent pas suffisamment de liquides et risquent de se déshydrater, surtout en été, lorsqu'il fait plus chaud et que les gens transpirent davantage. « Les personnes âgées ne ressentent pas autant la soif que lorsqu'elles étaient plus jeunes. Et cela pourrait être un problème s'ils prennent un médicament qui peut provoquer une perte de liquide, comme un diurétique », dit le Dr Julian Seifter, spécialiste des reins et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School. Les signes avant-coureurs de déshydratation comprennent une faiblesse, une pression artérielle basse, des étourdissements, de la confusion ou des urines de couleur foncée.

Pour éviter la déshydratation, le Dr Seifter dit que les personnes en bonne santé devraient boire 30 à 50 onces d'eau par jour (environ 1 à 1,5 litre), mais pas en une seule fois. « Les reins perdent une certaine capacité à éliminer l'eau à mesure que nous vieillissons. Il est important de rester hydraté progressivement, tout au long de la journée » il dit. Il recommande de boire de l'eau ou des jus de fruits et de manger des aliments riches en eau tels que des salades, des fruits et de la compote de pommes. "Un moyen facile de rester hydraté progressivement est de prendre des liquides aux repas, avec des médicaments et socialement," dit le Dr Seifter.

Il est possible d'absorber trop d'eau si vous souffrez de certains problèmes de santé, comme une maladie de la thyroïde ou des problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques, ou si vous prenez des médicaments qui vous font retenir l'eau, comme des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). ), les analgésiques opiacés et certains antidépresseurs. Le Dr Seifter dit que pour cette raison, vous devriez vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité.

Source :https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated