Comment Cycle sur un vélo Spinning

Spinning a été vu en Californie dans les années 1980 , gagné en popularité dans les années 90 et , à partir de 2010 , est l'un des la plupart des classes de cardio en demande dans les clubs de santé . Vélo sur un vélo spinning est différente de vélo sur un vélo d'exercice stationnaire en ce que un vélo spinning est construit pour reproduire plus véritablement ce que le cycliste subirait extérieur escalade les collines et le sprint . Selon DaveDraper.com , " vélos de spin ont un volant pondérée à l'avant , imitant la sensation d'un vélo en plein air qui est en fait propulsé par des pédales . Lorsque vous serrez la résistance et sortir de la selle , vous vous sentez comme vous êtes absolument vélo d'une pente raide " . Choses que vous devez
vélo de rotation
Voir Instructions
Le 1

prendre un cours de début de filage pour mieux apprendre la technique de base de faire du vélo sur un vélo de spinning . Ne soyez pas intimidé par l'instructeur , mais qu'il sache que vous avez jamais fait auparavant. Un bon instructeur va vous montrer les bases
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Déplacez votre siège afin que vos genoux soient légèrement pliés lorsque vos pieds sont plus proche de la chaussée - . Au fond - de la tour de pédale . Si vos genoux me font mal , soulever légèrement le siège . Si votre dos ou de la fourche vous dérange , abaisser le siège . Le siège peut être déplacé vers le haut et vers le bas ainsi que vers l'avant et à l'arrière .
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Assurez votre guidon sont légèrement plus élevés que votre siège jusqu'à ce que vous avez appris à équilibrer sur le vélo . Lorsque vous sentez que vos compétences de filature s'améliorent et que vous êtes à l'aise , vous devriez baisser le guidon afin qu'ils soient à la même hauteur que la selle. Vos bras doivent être à une distance confortable de l'assise et vos coudes légèrement pliés .
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Pensez à utiliser des shorts de vélo rembourrés , comme le siège de la filature mince peut être inconfortable , surtout pour les hommes .
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Assurez position correcte des pieds si vous utilisez des chaussures ordinaires , par opposition à la pince type réalisé pour vélos de spinning . La boule de votre pied doit être au-dessus et au milieu de la pédale .
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pédale à un rythme modéré jusqu'à ce que vous avez maîtrisé les différents mouvements qui se produisent dans une classe de spinning typique , puis augmenter la vitesse . Toujours avoir une certaine résistance tout en tournant .