Vélo Sprint vs Piste Sprint

Sprint est une forme d'exercice anaérobie qui peut vous aider à perdre du poids , améliorer la force et l'endurance gagner à un rythme impressionnant . Alors que la plupart des gens pourraient penser de piste sprint comme la forme la plus efficace de la formation de sprint , un exercice qui implique la vitesse et augmente votre rythme cardiaque peut être considéré comme le sprint . Vélo d'exercice de sprint a beaucoup des mêmes avantages que la piste de sprint , mais il peut être un peu plus facile sur vos articulations . Anaérobie conditionné

Il n'y a pas une vitesse spécifique que vous avez besoin de frapper pour votre exercice pour être considéré comme un sprint . Par définition , un sprint est un exercice anaérobie au cours de laquelle vos muscles consomment du glycogène place de l'oxygène pour les propulser . Pour frapper la zone de fréquence cardiaque anaérobie de sprint , vous avez besoin pour soulever votre fréquence cardiaque jusqu'à 80 ou 90 pour cent de votre maximum. Course rapide a le même effet sur ​​le rythme cardiaque de vélo aussi vite .

Calories brûlées

Combien de calories vous brûlez d'un sprint dépend de votre poids et de l'effort , mais vous pouvez brûler plus de calories que vous pouvez sprint pendant cardio aérobie traditionnelle . Une étude menée par des chercheurs 2012 à Sydney , en Australie a constaté que les hommes qui vont arriver pour une heure par semaine brûler autant de calories que ceux qui jogging pendant sept heures par semaine . Les participants de l' étude a utilisé des vélos , mais les résultats se traduisent au sprint dans n'importe quelle forme , selon les chercheurs .

Technique

Sprint est assez simple exercice , mais il faut beaucoup de technique pour éviter les blessures et tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement . Tant sur la piste et sur ​​le vélo , les experts recommandent en gardant votre attention tout droit , mais les techniques réelles des deux exercices varient considérablement . Vélo implique une accroupie , la posture tendue , tandis que les sprinters de piste sont dressées et déplacent leurs bras aussi vite que leurs jambes . Un moyen efficace d'aborder toute séance d'entraînement sur ​​la base sprint - est d'alterner entre des périodes de haute et basse intensité , qui est mentionné à la formation de l'intervalle . Grâce à la formation d'intervalle , vous pouvez suivre un entraînement de sprint pendant 20 minutes ou plus au lieu de brûler rapidement .

Blessures

genou douleur est parmi les sources les plus courantes de inconfort pour les cyclistes . Expert de vélo Nicole Cooke affirme que la plupart des blessures liées au cyclisme sont le résultat d' une mauvaise position du pied et le positionnement maladroit du siège par rapport au guidon . Toutefois , le sprint sur ​​une piste peut être plus stressant pour les articulations , car elle implique des impacts répétés qui sont absorbés par vos pieds, les chevilles , les genoux et les hanches .