Quels sont les traitements pour la tendinite du pied
repos est une partie essentielle du traitement de la tendinite d'aucune sorte. Depuis tendinite survient habituellement de stress répétitif , éliminant le stress en reposant les tendons favoriser la guérison . Une des parties les plus difficiles de traiter les tendinites dans les pieds , c'est qu'il peut être difficile de rester hors les pieds complètement, comme les activités quotidiennes normales exigent habituellement la marche . Selon la gravité de la tendinite , vous pouvez utiliser des béquilles pour maintenir la pression sur les pieds . À tout le moins , la formation sportive et l'activité physique intense doit être arrêté jusqu'à ce que toute douleur a disparu et vous pouvez marcher normalement sans gêne .
Givrage
Depuis tendinite est causée par inflammation des tendons , de prendre des mesures pour réduire le flux sanguin vers la zone touchée pour réduire l'inflammation peut aider à accélérer la guérison et une douleur sourde . Cerise pied affecté par une tendinite pendant 15 minutes toutes les quelques heures tandis que la douleur persiste est une bonne idée . En outre, la glace les pieds après toute activité qui pourrait conduire à une inflammation . Par exemple, si vous commencez à vous remettre en activité après le repos pendant quelques semaines , glace les pieds chaque séance d'entraînement .
Médicaments
autre façon de réduire les effets de la tendinite est de prendre des médicaments anti-inflammatoires . Cela profitera à la récupération de deux façons : il permettra de réduire l'inflammation , accélérant ainsi une récupération d'une tendinite , et il permettra également de réduire la douleur . C'est une bonne idée de prendre des médicaments après l'activité pendant que vous glace à tout le moins , ou vous pouvez prendre un peu avant l'activité . Assurez-vous de lire les instructions du médicament que vous utilisez à fond et faire des médicaments pas abuser .
Chaussures
une cause potentielle de tendinite dans les pieds est mauvaise chaussures , tels chaussures convenables comme malades ou usés chaussures . Si vous exercez une tendinite au pied récurrente , envisager de passer à un nouveau type de chaussure de sport. Un podologue ou le personnel d'un magasin de fonctionnement devraient être en mesure de faire des recommandations quant à ce type de chaussure conviendront le mieux à votre type de pied . Utilisation de semelles ou des orthèses ( inserts de chaussures faites sur mesure ) peut également aider à soutenir et amortir le pied .
Considérations
Un autre facteur contributif potentiel de pied tendinite est une faiblesse musculaire ou rigides et les tendons des pieds chevilles et les jambes . Étirement régulièrement les muscles du mollet et du tendon d'Achille , les quadriceps et les ischio-jambiers , surtout après une activité est une bonne idée . Tendinite dans les pieds peut se produire à partir poussant trop fort avec les orteils , surtout le gros orteil . Faire un effort pour changer votre démarche afin que vous pousser hors de moins avec le gros orteil peut aider à réduire la douleur .