Remède pour la douleur dans la voûte plantaire

Dans le pied , il ya des ligaments et des os qui fournissent la structure et le soutien pour la marche . Parce que les os et les ligaments des pieds travaillent ensemble , la douleur peut se produire quand il ya des larmes ou de la souche à n'importe quelle partie du pied . Le fascia plantaire , un tissu qui crée la voûte plantaire du pied , est particulièrement sensible à des problèmes . Causes

Les arcs sont principalement responsables de mouvement dans les pieds . Une variété de problèmes peut causer de la douleur . Par exemple , les souches au muscle de la voûte , les entorses des ligaments , le stress ou le manque de mobilité tous peuvent causer des douleurs de la voûte plantaire . L'emplacement le plus commun pour la douleur est le fascia plantaire , qui court sur ​​toute la longueur du pied. Si l'accident se produit à l'arc , il ya un risque accru que d'autres zones du pied peuvent éprouver inflammation .

Activités communes qui mènent à la douleur de la voûte sont trop exercice sans périodes appropriées de repos , fonctionnant sur instable ou difficile surfaces, et des chaussures qui ne fournissent pas de soutien de la voûte ou absorbent les chocs pendant la course ou la marche .
traitement

Si vous ressentez une gêne ou une douleur dans la zone de la voûte , vous pouvez utiliser la méthode RICE jusqu'à la voûte est guéri . RIZ signifie repos, glace, compression et élévation , et est efficace pour réduire l'enflure et la douleur. Vous pouvez également utiliser over-the -counter analgésiques comme l'ibuprofène ou l'aspirine pour réduire la douleur et l'inflammation dans la région.

Glace l'arc pour des intervalles de 20 minutes , en plaçant un sac de glace sur une serviette , sur l'arc . Ice l'arc trois à quatre fois par jour pour garder l'enflure . Pour réduire l'enflure , appliquer une enveloppe autour de la voûte plantaire et maintenir le pied élevée en position couchée ou assise.

Orthèses sont bénéfiques dans le traitement ou l'ajustement de la douleur ou de troubles pied, comme un manque de voûte . Orthèses peut être semelles ou des inserts de talon trouvés dans les magasins de vente au détail , ou ils peuvent être fabriqués sur mesure avec une impression de pied dans les bureaux de pédicure ou magasins de chaussures orthopédiques . Orthèses aident à corriger tout défaut d'alignement dans les os ou arche du pied , selon la Clinique Mayo . Inserts aident à aligner le pied et de fournir un rembourrage supplémentaire .

Prévention

Réduire le risque de nuire à l'arc plus tard en portant une paire appropriée de chaussures de sport qui offrir beaucoup de rembourrage et de soutien de la voûte plantaire . Assurez-vous d' étirer les pieds et les orteils en pointant et en flexion avant toute activité et s'arrête dès que vous ressentez une pression ou douleur dans la voûte ou d'autres domaines du pied .