Comment former sur un Trampoline

Trampolines ressemblent à de petits trampolines . Vous pouvez les trouver chez les détaillants spécialisés . Pour maximiser les avantages , les utilisateurs devraient rebondir sur le trampoline pour une période de temps prolongée . Grâce à rebondissement , Trampolines étirement et tonifier le corps du cavalier . Utilisateurs de Trampoline doivent s'entraîner tous les jours pour que les avantages de santé plus perceptible. Les personnes âgées peuvent également utiliser trampolines à faire de l'exercice en douceur sans stresser toute muscles ou des os en particulier. Choses que vous devez
rebondeur de poids
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Le 1

acheter un trampoline , soit en ligne ou dans un magasin de conditionnement physique local . Trouver un rebondeur qui correspond à vos besoins ; trampolines peuvent correspondre à votre taille et votre poids pour vous donner le montant maximum de l'allocation aérobie . Sélectionner un rebondeur avec soin. Beaucoup coût quelque part entre quelques et plusieurs centaines de dollars .
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Enlevez vos chaussures et se tenir debout sur le trampoline . Vous devez monter et descendre sur le film élastique . Aller de haut en bas plusieurs fois. Laissez-vous être levé par l'élastique , et la terre ferme dans le centre de la matière avec les deux pieds espacés régulièrement . Aller plusieurs dizaines de fois pour s'habituer à la sensation et la résistance du trampoline . Essayez de mettre en l'air avant d'atterrir . Étirez la couronne de votre tête lorsque vous atteignez la hauteur maximale de saut , et transférer votre poids à vos pieds lorsque vous atterrissez . Aller jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec le dispositif
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Commencez chaque séance d'entraînement avec le rebond de la santé . ; en plus d'être un excellent warm-up , elle tonifie aussi le corps . Rebondir doucement de haut en bas , sans permettre à vos pieds de quitter la surface de l'élastique . Essayez d'atteindre le haut de chaque rebond de sorte que vos pieds maintiennent à peine contact. Bounce à votre propre rythme , mais rappelez-vous que les sessions rapides améliorent la tonification et bienfaits pour la santé . Continuez cet exercice pendant plusieurs minutes , jusqu'à ce que vous sentez une brûlure cardiovasculaire sur votre corps . Reste jusqu'à ce que vos déclarations de la fréquence cardiaque à la normale , puis répétez l'échauffement ou déplacer sur un exercice plus rigoureux
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Déplacez passé l'activité d'échauffement et de commencer l'exercice principal pour le trampoline . Commencer à sauter sur le trampoline afin que vos pieds quittent la surface de l'élastique au sommet du saut . Continuez à sauter pour aussi longtemps que désiré . Le trampoline est conçu pour former le corps court et de longues sessions . Sauter plus haut pour faire de la formation un peu plus difficile ; Toutefois , en sautant trop élevé transmet peu d'avantages et souligne l'appareil. Reposez-vous pendant plusieurs minutes entre les sessions .
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Assurez la formation plus difficile en tenant des poids légers dans chaque main . Un poids de cinq livres ou plus léger dans chaque main fait le saut plus exigeant physiquement , et renforce les muscles du bras. Tenez les poids en face de vous ou au niveau de la poitrine à l'équilibre de votre poids. S'entraîner régulièrement pour un bénéfice maximum .