Comment faire un Retour Bend épingle

Un virage en épingle dos est une compétence de gymnastique dans lequel les passages de gymnaste en arrière, puis coups de pied ses pieds sur sa tête . Pré-requis pour cette compétence comprennent ayant la capacité de voûte de nouveau dans un pont et la capacité à se plier vers l'arrière à partir d'une position debout . La version la plus avancée d'un virage en épingle dos est une promenade de santé en arrière, une manœuvre qui souligne la gymnaste son pied en avant et l'élève tout en se penchant en arrière dans un pont, puis frappe le pied sur un seul mouvement fluide . Instructions
Le 1

stand en position verticale , les mains étendues sur la tête.
2

Arc en arrière avec les mains restantes dessus de votre tête jusqu'à ce que vous avez fait une forme de pont avec votre retour . Les mains et les pieds doivent être posés sur le sol .
3

Prenez un pied et le balancer vers l'arrière pour activer le décentrage . Une fois que le pied est à mi-chemin sur , sa force va provoquer l'autre pied à décoller du sol et de suivre le même chemin .
4

Elargir les mains sur la tête pour signaler la fin de dos épingle coude .