Comment faire le saut en longueur

Le saut en longueur est un événement d'athlétisme qui implique l'athlète de prendre un bon départ , sautant d'une piste et à l'atterrissage dans une fosse de sable , où son score sera mesurée . Alors que le saut en longueur peut sembler simple à distance , la vérité est qu'il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire mal en essayant de l'événement. En mettant l'accent sur ​​la vitesse, la force et la technique , vous pouvez atterrir un long saut réussi . Instructions
Le 1

se tenir au point de sauter juste avant le sable commence et prend 21 longues épreuve pour assurer une distance suffisante entre vous et le sable .
2

Effectuer un départ debout , ce qui est quand vous allez immédiatement debout à la course. Certains sauteurs en longueur préfèrent faire un début de marche . Expérimentez avec différentes techniques de départ pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
3

faites autant de vitesse que vous pouvez contrôler . Assurez-vous de rester en ligne droite et garder la vitesse constante une fois que vous avez atteint le sommet .
4

Aller dans le sable , en veillant à pousser sur le bord de décollage avec un pied à accélérer le saut. Une fois en l'air , garder les deux pieds en face de vous afin que vous pouvez avoir de l'atterrissage . Laissez vos bras Windmill autour de votre corps de façon naturelle à garder votre équilibre .
5

atterrir le saut , vous assurant que vos talons sont aussi loin de la planche d'appel le plus possible. Gardez vos muscles ischio-jambiers fléchi que vous atterrissez à éviter de tomber en arrière dans le sable .