Qui est préférable de réduire les muscles du mollet : Le tapis roulant ou vélo

La clé pour maigrir vos mollets est de perdre du poids . L' approche saine de la perte de poids à long terme est ce que le Conseil américain sur l'exercice se réfère à la «balance de l'énergie : " l'équilibre de la loi de la consommation de calories avec la combustion des calories . Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez brûler plus simplement que vous consommez . Réduction de spot contre la réduction de poids

La réduction de seulement vos mollets n'est pas possible . Coin réducteur est un mythe : Vous ne pouvez pas cibler une partie spécifique de votre corps , parce que le poids est perdu de partout. La meilleure façon d'assurer une pleine corps mince vers le bas à travers une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Exercices cardio-vasculaires comme la course , la marche et le vélo sont des moyens efficaces pour vous rendre plus mince veaux . Depuis la course brûle plus de calories que le vélo , vous verrez des résultats plus rapides avec le tapis roulant

plus minces veaux sur le tapis roulant

marcher et courir sont des exercices de port de poids . : votre poids corporel agit comme résistance . Une personne de 150 livres en cours d'exécution à un rythme 5 miles par heure pendant une heure peut brûler 576 calories . Course d'endurance , des courses plus mais plus lentes avec peu ou pas de résistance ou d'élévation , fait fondre l'excès de graisse sans avoir à construire une masse musculaire supplémentaire dans les jambes . Vous pouvez aussi augmenter votre consommation de calories par intervalles intégrant , en alternance entre un rythme modéré et rapide . Le Conseil américain sur l'exercice recommande un programme qui concilie exercice de haute intensité avec des intervalles de récupération égaux ou plus.

Vélo pour Slim veaux

N'importe quel type de vélo vous fournira une séance d'entraînement cardio-vasculaire avec impressionnant combustion des calories . Une personne de 150 livres peut passer une heure sur le vélo à un rythme modéré et brûler 477 calories . Un rythme soutenu bosses jusqu'à la brûlure à 774 . Depuis le vélo n'est pas un exercice de poids, effectuer des intervalles à haute intensité pour le potentiel de brûler les calories maximum. Pédalez à un rythme modéré pendant deux minutes, puis d'accélérer à la vitesse maximale .
Prévention vrac supplémentaires

activités cardio-vasculaires peuvent être effectuées chaque jour . La formation de force , d'autre part , doit être effectuée pas plus de trois fois par semaine sur des jours non consécutifs .

Évitez de trop la formation de vos muscles de la jambe et ne fonctionne pas avec des poids seul . Résistance excessive ou sprint , les activités de renforcement musculaire de tout genre, pas correctement équilibrés avec minceur cardio , peuvent créer une certaine masse . Tout en travaillant vos muscles du mollet est cruciale pour le développement de jambes galbées , pas maigrir par l'alimentation et cardio ne font qu'ajouter à la taille de vos mollets , laissant les muscles invisible sous la graisse .