Peut marche rapide et course sur tapis roulant réduire la taille de vos hanches

? Les hanches sont un point névralgique de remise en forme commune , en particulier pour certaines femmes , qui s'accumulent les graisses principalement sur les hanches et les cuisses . Vous ne pouvez pas réduire la largeur de vos hanches réels , et des facteurs génétiques peut affecter la facilité ou il est difficile pour vous de perdre du poids dans ce domaine . Toutefois, l'exercice cardiovasculaire sur un tapis roulant peut être une arme importante dans la lutte contre la graisse de la hanche . Comment vous brûlez des calories

Vous ne pouvez pas perdre du poids en seulement une zone de votre corps . Au lieu de cela , vous avez à brûler les graisses dans le corps. Pour ce faire , vous devez brûler plus de calories - par l'exercice et les activités quotidiennes - que vous prenez po séances d'entraînement cardio-vasculaires comme la course et la marche brûler plus de calories que l'haltérophilie et la gymnastique , le raccourcissement de la quantité de temps qu'il peut vous prendre pour perdre du poids dans les hanches . Comme vous jeter la graisse sur les hanches , vous aurez également à perdre du poids tout au long de votre corps .
Travailler sur le tapis roulant

Vous brûlerez plus de calories avec plus intense exercice sur le tapis roulant , marche si vite est supérieure à ralentir la marche et la course est supérieur au jogging . Cependant, il peut être difficile de perdre du poids avec l'exercice. Par exemple , une personne de 160 livres en cours d'exécution 5 mph sur le tapis roulant va brûler environ 300 calories en 30 minutes . Vous devez brûler 3500 calories pour chaque livre que vous voulez perdre , donc de perdre une livre par semaine avec seulement l'exercice , vous devriez avoir à courir environ six heures par semaine .

importance de la diète

Une alimentation saine peut rendre la perte de poids aller plus vite parce que quand vous réduisez votre apport calorique , vous devez brûler moins de calories . Remplacer les boissons sucrées avec de l'eau , et réduire votre consommation d'alcool , qui est une boisson riche en calories . Plutôt que de grignoter sur les croustilles ou des biscuits , essayez noix et des baies , et de manger des protéines maigres comme le poisson plutôt que de la viande malsaine comme les hot dogs .
Autres exercices de la hanche
< p > exercices de la hanche renforcement peuvent vous aider à construire le muscle dans vos hanches et les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Par conséquent , le renforcement de vos hanches peut vous aider à perdre du poids plus rapidement . Essayez d'effectuer les squats , et pour un entraînement encore plus difficile , faire des squats une jambe ou maintenir un poids que vous squat . Fentes sont également efficaces et peuvent être amplifiés avec haltères . Levées de jambe - qui vous pouvez faire couché sur le dos, le ventre ou sur le côté - peut aider à tonifier vos hanches et les cuisses

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