Comment devenir un athlète rapide

Devenir un coureur plus rapide est l'un des principaux objectifs de tout athlète dans n'importe quel sport. Courir plus vite vous donne un avantage concurrentiel sur vos adversaires et est l'un des facteurs les plus importants dans la performance sportive réussie . Bien qu'il n'existe pas de méthode unique pour devenir plus rapide , il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre capacité athlétique et augmenter votre vitesse de course . Instructions
Le 1

courir un mile de savoir ce que votre rythme normal de fonctionnement est donc fixé un objectif pour combien vous aimeriez améliorer sur ce point. Rasage secondes sur un temps de mile est un processus difficile , alors assurez objectifs réalistes .
2

Créer votre vitesse progressivement pour éviter les blessures . Si vous exécutez plusieurs miles en même temps, améliorer votre temps de mile moyenne au cours de chaque session, même si c'est juste quelques secondes à chaque fois.
3

collines Courez pour améliorer votre muscle résistance . Cette résistance accrue vous permettra de courir plus vite tandis que sur un terrain plat .
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lancer un programme de formation de poids . Exercices de jambes dans le gymnase va augmenter la force musculaire , qui finira de vous permettre de courir plus vite et aidera à prévenir les blessures .
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Faites des exercices de jambes, comme les squats , des levées de jambe , jambe presses , veau soulève et abducteurs de la hanche .
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Prenez des cours de yoga . Yoga favorise la souplesse et aide à prévenir les blessures en augmentant l'amplitude du mouvement . Une flexibilité accrue vous permet également d'augmenter votre foulée , qui à son tour permettra d'améliorer votre vitesse globale .
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Exécutez aussi dur que vous le pouvez sur de courtes distances dans l'eau jusqu'à la taille pour améliorer la force musculaire globale et la vitesse .