Comment devenir un rapide coureur de fond

Course à pied vous fait vous sentir bien. Motley Santé décrit les bienfaits physiques et psychologiques , ( Reference1. ) Il offre un entraînement cardio-vasculaire efficace . Votre cœur et les poumons deviennent plus forts et plus efficaces à pomper le sang dans votre corps . Cette forme d'exercice , associé à un régime alimentaire équilibré , peut maintenir ou même améliorer la densité osseuse . L'exercice améliore l'humeur et peut être profondément relaxant , surtout si vous êtes dans un bureau ou tout autre environnement de travail pour beaucoup de votre journée traditionnelle . Les coureurs ont tendance à continuer à le faire parce qu'il leur fait du bien , et avec un peu d' effort, vous pouvez devenir un coureur de fond plus vite . Instructions
Le 1

Incorporer les " Fartlek " dans votre formation . C'est un terme suédois pour " jeu de vitesse . " Fixez-vous un objectif tandis que votre cours d'exécution. Choisissez deux points de repère, par exemple deux arbres . Augmentez votre vitesse considérablement entre les arbres , sans courir à plat . Vous pouvez le faire pour aussi peu que 15 secondes ou jusqu'à 1 à 2 minutes. Il construit progressivement la vitesse et l'endurance .
2

collines d'approche avec une attitude positive . Beaucoup de coureurs redoutent , mais collines peuvent être vos amis lorsque vous essayez d'améliorer votre force musculaire et la capacité aérobie . Incorporez-les dans votre formation , au moins une fois par semaine. Viser à exécuter régulièrement au cours de la colline, de détente haut de votre corps et de raccourcir votre foulée , si nécessaire .
3

Mangez correctement . Athlètes kenyans réussissent intègrent les légumineuses et les grains complexes dans leur régime alimentaire . Choisissez au moins certains aliments qui donnent une libération lente et régulière de l'énergie . Vous aurez également besoin de boire au moins huit verres d'eau par jour et manger des quantités adéquates de protéines pour construire et réparer les cellules du corps . Viser à obtenir un sommeil de bonne nuit , car cela aide aussi à réparer votre corps