Comment devenir un Fast Runner

coureurs rapides sont évalués dans des sports tels que le football , le basket-ball et le football . Si vous exécutez rapide , beaucoup de gens pensent que vous êtes en meilleure forme que ceux qui courent plus lent que vous faites. Génétique provoque certaines personnes à être légèrement plus rapide que les autres. Heureusement , si vous n'êtes pas très rapide , vous pouvez vous entraîner à augmenter votre vitesse . Avec l'effort et à la pratique , vous pouvez commencer à gagner des courses et vos coéquipiers allez commencer à vous voir comme un membre important de l'équipe de sport . Instructions
Le 1

Exécuter une distance désignée tout en gardant du temps au moins cinq fois par semaine . Comme vous obtenez plus rapidement , augmenter progressivement la distance que vous avez chaque jour . Par exemple , si vous exécuté un de mile chaque jour pendant une semaine et le temps moyen était de cinq minutes, essayez l'exécution de deux miles par jour la semaine suivante . Non seulement l'augmentation de votre vitesse , mais ce sera votre force et votre endurance .
2

Exécutez une colline dix fois au moins une fois par semaine . Faire cela permettra de renforcer vos jambes parce que vous travaillez contre la gravité . Marchez jusqu'à la colline au lieu de courir les premières fois . Renforcer vos muscles mènera à courir plus vite .
3

perdre tout excès de poids par l'exercice et avoir une alimentation qui se compose de fruits et légumes frais , de protéines , de calcium et de céréales . Porter la lumière , ample vêtements si vous sortez pour une course. Le moins de poids que vous avez à effectuer , le plus rapidement vous exécutez . S'abstenir de prendre trop de masse musculaire , comme ce sera aussi vous ralentir .
4

réchauffer vos muscles avant de courir . Jog avant une course de cinq à sept minutes, et faire quelques exercices d'étirement . Vous courir plus vite dans le début de la course si vos muscles sont déjà détendu et prêt à travailler .