Comment faire une routine d'entraînement de karaté personnel de la BO

Le karaté est une ancienne forme d'art martial japonais qui enseigne à la fois l'auto- défense et le développement de l'esprit . Une séance d'entraînement personnel de la BO peut être incorporé dans une compétition de karaté ou utilisé pour un bon cardio et supérieure entraînement corporel . Bien qu'il nécessite un engagement physique intense pour déplacer le personnel , vous aurez également besoin de développer un esprit calme pour faire une routine complète . Instructions
Le 1

Trouver une équipe , qui est comprise entre 4 et 6 mètres de long et 1 pouce de diamètre . Magasins de matériel d'arts martiaux les portent ou trouver un en ligne pour environ 15 $ .
2

Stand avec vos pieds la longueur des épaules et maintenez le personnel en face de vous, avec d'une part vers le haut et l'autre main vers le bas . Commencer à tourner le personnel dans un cercle complet , tenant à partir de votre corps avec vos bras tendus . Croisez vos mains l'une sur l' autre, de changer de position lorsque vous tournez le personnel .
3

Commencez lentement et accélérer que vous devenez plus à l'aise avec le mouvement . Twirling un personnel Bo exige de la pratique et de la concentration . Le mouvement va travailler à raffermir vos bras et vos abdominaux ainsi .
4

Ouvrez vos mains pour tenir le personnel , encore une fois avec une main et un vers le bas. Tournoyer le personnel à vos côtés cette fois . Commencez à l'avant et le déplacer vers le côté que vous virevoltent .
5

Commencer une routine en tournant le personnel en avant. S'arrêter brusquement et battre le bout du bâton sur le sol ; alors tournoyer sur le côté et arrêter de nouveau , poussant le personnel comme si vous étiez fourrés dans un adversaire . Pirouette de l'avant vers l'autre et vice-versa . Inclure quelques coups de pied et vous aurez une routine de karaté personnel de la BO .