Différence entre la puissance et Plyo Exercices

Dans le monde de l'exercice et la forme physique , les mots et les phrases se ballotté , si bien qu'il est difficile de garder une trace de ce qui est quoi . Quand il s'agit de types d'exercices , ils sont nombreux, mais deux qui sont souvent confondue sont appelés puissance et Plyo exercices . Leurs noms semblent similaires , mais ces exercices sont très différents les uns des autres . Quel est le pouvoir ?

En physique , la puissance est la vitesse à laquelle le travail est effectué . Par coïncidence , c'est la même chose dans la forme physique ; plus vite un poids est déplacé ou soulevé , plus la puissance de votre corps génère . En termes généraux, un exercice qui est effectué très rapidement ou de manière explosive est considéré comme une opération de puissance . La presse de pousser, pousser secousse, énergie propre , accrocher propre et arracher sont des exercices de puissance communs et sont utilisés pour améliorer la puissance musculaire globale , la force et la vitesse .
Quelle est Plyo ?

Plyo , ou pliométrie , signifie littéralement augmenter mesure . Dans le cas d' exercices de Plyo , cela signifie que pour augmenter la longueur ou mesure de muscle . Le National Strength and Conditioning Association définit les exercices de pliométrie comme un mouvement rapide et puissant en utilisant un pré-étirement , ou contre- mouvement , qui implique le cycle étirement - raccourcissement . Exercices Exemple de Plyo comprennent le squat jump , double- jambe hop , saut puissance , caisson latéral saut , saut profondeur , la profondeur enfoncement et la chute de puissance . Exercices de Plyo sont utilisés pour augmenter la production de la force et la puissance musculaire .

Utilisation

alimentation et des exercices de Plyo sont similaires dans le sens où ils sont tous deux utilisés pour augmenter la vitesse et la puissance, mais la façon dont vous les utilisez dépend de vos objectifs de fitness . Exercices de puissance sont appropriées pour ceux qui veulent augmenter la puissance et la force comme un joueur de basket-ball , joueur de volley-ball , le rameur ou sprinter . Exercices de Plyo sont couramment utilisés pour améliorer les sauts. Ils seraient également approprié pour un pour un saut en hauteur , triple saut ou haies .
Équipement

Une des différences les plus importantes entre le pouvoir et les exercices de Plyo est l'équipement utilisée pour les accomplir . Exercices de puissance sont généralement effectuées en utilisant des haltères et haltères . Cette utilisation de la résistance permet élévateurs pour déplacer des charges très lourdes , en augmentant sensiblement le potentiel d'amélioration de la puissance et la force musculaire . Exercices de Plyo , d'autre part , utilisent seulement le poids corporel et des formes légères de résistance . Balles de médecine et des boîtes de pliométrie sont les types les plus communs de l'équipement utilisé pour ces exercices .

Considérations

deux types d'exercices nécessitent une quantité importante de compétences et de conditionnement d'effectuer . En raison de la nature dynamique et puissante de ces exercices , le risque de blessure existe , surtout pour un nouveau exerciseurs . Pour réduire le risque de blessure , consulter les instructions d'un professionnel certifié qui se spécialise dans l'énergie et Plyo exercices . Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice .