Est-il mieux de s'entraîner dans la tiède ou froide

? Il s'agit vraiment de préférence personnelle . En général, c'est OK pour travailler par temps chaud ou froid et il n'ya aucun avantage significatif à l'une ou l'autre . Mais il est important de prendre les précautions appropriées - et peut-être sauter des séances d'entraînement en plein air tout à fait - dans la chaleur ou le froid extrême . La chaleur peut être dangereux , voire mortelles , et le froid peuvent être une grave menace pour votre santé aussi bien . Calories consommées

Certaines personnes préfèrent travailler dans le chaud ou le froid parce qu'ils pensent qu'ils brûlent plus de calories en le faisant. Mais ce qui est généralement un mythe . Comme le C'est Fit site explique , suant à grosses gouttes dans la chaleur de 100 degrés , à l'extérieur ou dans une pièce chauffée de yoga Bikram , fait croire que si vous perdez de calories et l'excès de poids . Mais c'est juste poids de l'eau , et vous mettre tout de suite quand vous réhydrater après l'exercice . Comme pour l'exercice dans le froid , le Conseil américain sur l'exercice , ou ACE , dit vous dépenser jusqu'à 400 calories supplémentaires par heure lorsque vous commencez à trembler , car votre corps doit travailler plus fort pour maintenir la température du corps . Mais si vous êtes assez froid à frissonner , vous deviendrez fatigué plus rapidement . ACE cite deux études indiquant que l'exercice dans des températures modérées vous permet d'exercer plus longtemps et brûler plus de calories ainsi .
De travail dans des conditions chaudes

MayoClinic.com d'états, " ; L'exercice par temps chaud impose un stress supplémentaire sur votre corps " . L'exercice et par temps chaud augmentent la température de votre corps , ce qui augmente votre rythme cardiaque . L'humidité élevée pousse la température du corps encore plus loin. Si vous transpirez beaucoup et ne pas reconstituer les liquides perdus que vous exercez , vous êtes à risque de maladies liées à la chaleur qui comprennent des crampes de chaleur , épuisement par la chaleur et coup de chaleur . Ce dernier est une situation d'urgence menaçant le pronostic vital nécessitant une attention médicale immédiate . Donc, buvez beaucoup d'eau ou une boisson pour sportifs et s'habiller correctement pour la chaleur - . Portant un costume de caoutchouc ou de plastique , par exemple , d'essayer de perdre du poids est inefficace et dangereux

travail dans des conditions de froid

Si vous braver le froid pour vos séances d'entraînement , assurez-vous de superposer jusqu'à . Comme le note MayoClinic.com , vous ne voulez pas s'habiller trop chaudement , puisque l'exercice génère beaucoup de chaleur , mais vous ne voulez pas prendre froid de la sueur générée par l'entraînement. Alors s'habiller en couches de matériau que vous pouvez supprimer si vous commencez à transpirer , ou remettre sur si vous avez froid. Matière synthétique attire la sueur de votre corps , molleton ou en laine offre une isolation et une couche extérieure imperméable et respirante fonctionne bien . Il est important de protéger vos mains, les pieds et les oreilles , qui sont vulnérables aux engelures , car le froid concentre le flux sanguin dans votre cœur , Pensez à gants, mitaines, chaussettes de rechange et un chapeau ou un bandeau . Et prendre en considération le facteur de refroidissement éolien ainsi que la température de l'air . ACE met en garde que l'hypothermie , qui peut être mortelle , peut entraîner des conditions froides et humides extrêmes qui produisent une perte excessive de l'organisme à la chaleur .

Considérations

moins que votre options d'entraînement sont limitées à la formation dans le froid ou la chaleur , c'est une bonne idée d'éviter les extrêmes . Si vous ne travaillez dans des températures extrêmes , MayoClinic.com vous conseille de vérifier avec votre médecin pour discuter des questions concernant les conditions ou les médicaments que vous prenez médicales existantes .