Est- exercice dans la chaleur ou le froid affecte la perte de poids

? Chaud et froid n'affectent votre dépense calorique pendant l'exercice. Le Conseil américain sur l'exercice note que votre corps brûle plus de calories dans la chaleur ou à des températures très froides qui causent votre corps frissonner , comparativement à des températures plus modérées . Toutefois, en travaillant dans une chaleur extrême ou susceptibles froid ne va pas améliorer vos résultats de perte de poids . Perte de poids succès est basé sur votre dépense calorique quotidien total et combien vous mangez . Meilleur brûler les calories climatique

Il est souvent difficile de maintenir l'exercice pendant de longues périodes de temps dans la chaleur extrême ou à des températures très froides . Par conséquent , le Conseil Amérique sur l'exercice suggère de travailler dans des températures modérées ou chaudes pour le meilleur calories brûlure ensemble et à se débarrasser de la graisse corporelle superflue . Un examen de 2009, publié dans " Le Journal Ochsner », rapporte que, après 30 minutes d'exercice , vous êtes les commutateurs de source de carburant de corps de glucides à la graisse corporelle stockée .
Durée recommandée
< p> Pour réussir à perdre du poids, l'examen de 2009 publié dans " le Journal Ochsner " recommande l'exercice de 45 à 60 minutes par session de formation , la plupart des jours de la semaine . Travailler dans un environnement modéré ou chaud au lieu de températures chaudes ou froides peut vous aider à maintenir votre séance d'entraînement assez longtemps pour atteindre le succès de perte de poids . Les Centers for Disease Control and Prevention suggère perdre 1 à 2 livres par semaine , ce qui vous oblige à brûler 500 à 1000 plus de calories que vous consommez.

Considérations
< p > Travailler dans la chaleur provoque votre corps à transpirer plus, ce qui peut entraîner une perte d'eau poids. Bien qu'il soit encourageant de constater une perte de poids sur la balance après l'exercice , la perte de poids au cours d'une séance d'entraînement signifie souvent que vous êtes déshydraté et gagnerez le poids en arrière après réhydratation . Si vous remarquez une perte de poids après une seule séance d'entraînement, boire 2 à 3 tasses d'eau pour chaque livre que vous avez perdu , suggère l'American Academy of Orthopaedic Surgeons .
Bottom Line Photos

Que vous travailliez dans des températures modérées , chaudes ou froides , votre apport calorique détermine si vous serez perdant du poids avec succès . L'Université de Washington suggère en surpoids et obèses adultes consomment 10 calories pour chaque livre de leur poids corporel souhaitable de s'orienter vers ce poids sain . Par exemple , les femmes ayant un poids de but de £ 130 devraient viser pour 1300 calories quotidiennes , tandis que les hommes qui désirent corps 170 livres ont besoin de 1700 calories par jour . Ajustez votre consommation de calories que nécessaire pour obtenir un 1 - à la perte de poids de 2 livres par semaine

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