Est l'exercice physique bon pour Nervosité

? Nervosité est un symptôme physique et mentale commune de stress, l'anxiété et la peur . Tout le monde se sent nerveux , de temps en temps, surtout lorsqu'ils sont confrontés à des situations stressantes ou la peur de provoquer . Vous pourriez vous sentir tendue , instable , irritable ou peur . L'exercice physique peut aider à soulager les sentiments de nervosité , réduire le stress et même aider des symptômes de dépression clinique et des troubles de l'anxiété , selon une étude de 2011 publiée dans le " Journal international de psychiatrie en médecine . " Manque d'exercice et Nervosité

Un manque d'exercice peut être corrélée positivement avec des sentiments de nervosité et l'anxiété accrue , dit la Clinique calme , une organisation d'information destinée à sensibiliser le public sur les troubles anxieux . Si vous n'exercez pas , vous privez votre corps de la chance de brûler le cortisol , une hormone associée à l'anxiété accrue et le sentiment de nervosité et le stress . L'Organisation mondiale de la santé rapporte que peu d'exercice et un mode de vie sédentaire peuvent non seulement augmenter votre risque de maladies cardio-vasculaires , le cancer , le diabète et l'obésité, il contribue également au développement de troubles anxieux et dépressifs .
Comment l'exercice aérobie aide

exercice aérobie , comme la course ou la natation , qui augmente votre rythme cardiaque et les besoins de votre corps pour l'oxygène , est l'une des formes les plus bénéfiques de l'exercice pour réduire le sentiment de nervosité et de l'anxiété . L'exercice aérobie élève votre humeur , augmente la production de votre corps des produits chimiques de bien- connus comme les endorphines , favorise une amélioration du sommeil et stimule votre humeur , selon l' anxiété et la dépression Association of America . Par l'exercice régulièrement , non seulement vous donnez la chance de brûler cortisol votre corps , vous réduisez également vos niveaux d'adrénaline , une autre hormone cruciale de stress, selon un article paru dans le numéro de Février 2011 du " Harvard Health Watch pour hommes . "

bienfaits de l'exercice Mind-Body exercice

aérobie n'est pas la seule forme d'activité physique qui peut aider à réduire les sentiments de nervosité . Exercices corps-esprit comme le yoga peuvent également produire des avantages importants . Une étude publiée dans le 8 Novembre 2010, numéro de la " Revue de médecine complémentaire et alternative " a montré que le yoga aide à augmenter les niveaux de GABA , un produit chimique qui apaise le stress et dont les niveaux sont réduits chez les personnes souffrant de troubles anxieux . Les chercheurs ont également examiné les effets du yoga ou la marche sur l'humeur et les sentiments d'anxiété . Les participants au groupe de yoga ont rapporté une plus grande amélioration de l'humeur et de l'anxiété que ceux du groupe de marche .

Considérations

L'activité spécifique de votre choix ou la durée de votre exercice peut pas d'importance autant que le fait que vous obtenez en vous et effectuer un certain type de mouvement . Par exemple , les rapports de l' ADAA que les psychologues qui étudient l'exercice et l'anxiété suggèrent que quelques minutes à pied de 10 minutes peut produire la même anxiété et la nervosité des prestations de réduction comme une promenade plus longue de 45 minutes . Il est plus important que vous choisissiez un exercice que vous pensez que vous apprécierez parce que vous serez plus susceptibles de rester avec elle . Si vous êtes sédentaire ou avoir un état ​​de santé , consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice .