Comment déterminer si vous êtes un coureur de vitesse ou un coureur résistant Fatigue

vitesse de course , aussi connu comme le sprint, est caractérisé par la capacité d'un coureur à couvrir de courtes distances le plus rapidement possible . D'autre part , la fatigue consécutive résistant - également connu comme la course longue distance - est un style de course dans laquelle un coureur maintient une vitesse modérée sur une longue période de temps . Le rapport de contraction lente à contraction rapide des fibres musculaires squelettiques dans le corps d'un athlète peut aider à déterminer si il est mieux adapté pour un style de sprint ou un style de course de longue distance . Instructions
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Apprenez à connaître votre corps - la composition de votre système musculaire peut vous aider à déterminer si vous êtes plus adapté à être un sprinter ou un coureur de longue distance . Un plein adulte a généralement de 250 millions fibres musculaires squelettiques . Ces fibres saisir un sur l'autre et tirer lors de la contraction musculaire , permettant de se déplacer de leur corps .
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Se familiariser avec l'anatomie musculaire . Il existe deux principaux types de fibres musculaires à contraction rapide : et lentes . Les fibres rapides brûlent à travers de petites quantités d'énergie rapidement et sont responsables de mouvements explosifs . Ces muscles se contractent à un rythme rapide et se fatiguent rapidement par rapport à contraction lente des fibres musculaires . Muscles à contraction lente brûlent de grandes quantités de l'énergie lentement , permettant aux gens de travailler pour des périodes de temps prolongées .
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Essayez d' avoir une idée générale de votre contraction rapide pour ralentir - contraction rapport de la fibre musculaire . La plupart des humains développent un nombre égal de fois , environ 50 pour cent de leurs fibres musculaires sont des fibres à contraction rapide et l'autre 50 pour cent sont à contraction lente . Cependant , il n'est pas rare pour les athlètes d'athlétisme d'élite à des ratios disproportionnés . Par exemple , les muscles de la jambe d'un sprinter de classe mondiale peuvent être constitués de 80 pour cent de fibres à contraction rapide . Inversement , les muscles des jambes de marathonien de classe mondiale peuvent être constitués de 80 pour cent de fibres à contraction lente .
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Évaluer vos forces et faiblesses relatives au mouvement. Si vous excellez dans le saut en hauteur , le démarrage et l'arrêt brusque ou d'autres mouvements explosifs , vous pouvez avoir un système musculaire abondante avec des fibres à contraction rapide . Si vous vous trouvez à être une personne avec une bonne endurance générale mais manquent de dynamisme, vous pouvez avoir un système musculaire abondante avec des fibres à contraction lente .
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Comprendre ce type de corps et le physique vont un long chemin à dictez si vous serez mieux à un sprint ou course de longue distance . Si vous placez un sprinter professionnel à côté d'un coureur de marathon professionnel , la plupart des gens instinctivement être en mesure de dire qui est qui . Sprinters professionnels ont des corps vraiment mésomorphes tandis que les coureurs de fond professionnels sont plus susceptibles d' être court et maigre . Considérez votre physique et vous vous demandez où vous devez identifier plus étroitement avec . La réponse sera probablement révéler le style de course que vous devez poursuivre .
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Si vous éprouvez des difficultés à déterminer si vous êtes un coureur de vitesse ou un coureur résistant à la fatigue sur la base de l'anatomie musculaire , de temps à vous dans un sprint et longue distance de trois miles ou plus et comparer vos résultats avec les moyennes liées à l'âge . Cela vous donnera un indicateur pour savoir si vous êtes mieux à un sprint ou course sur de longues distances .