Comment commencer la gymnastique si vous avez 15 ans

Carly Patterson avait 16 ans lorsqu'elle a remporté le concours général de gymnastique artistique féminine aux Jeux olympiques d'Athènes en 2004. Paul Hamm avait 21 ans lorsqu'il a remporté le concours général de gymnastique artistique masculine à Athènes. Les gymnastes d'élite commencent le sport à un très jeune âge parce que leur corps atteint son apogée si tôt. C'est particulièrement vrai en gymnastique féminine, où la hauteur est un inconvénient. Mais tant que tu ne rêves pas d'or olympique, on n'est jamais trop vieux pour commencer la gymnastique. À 15, il vous reste peut-être 10 ans ou plus pour profiter du sport.

Parlez à vos parents de l'engagement et du coût. Après la première semaine ou deux, la plupart des cours ne sont pas remboursables. De nombreux gymnases sont exigeants sur la ponctualité et l'assiduité et peuvent vous abandonner si vous manquez deux cours consécutifs ou si vous êtes régulièrement en retard. Assurez-vous d'avoir un moyen de transport fiable vers et depuis le gymnase.

Inscrivez-vous à un cours pour adolescents pour débutants si vous ne cherchez pas à concourir. Les classes ados se réunissent généralement une à deux fois par semaine. Si vous souhaitez concourir, envisager des cours particuliers avec un coach qui s'engage à vous aider à passer rapidement chaque niveau USA Gymnastics, car vous ne pouvez pas simplement sauter des niveaux selon les règles de la compétition. Vous devrez vous entraîner plusieurs fois par semaine si vous prévoyez de concourir.

Pratiquez au moins une heure à la maison chaque jour, en vous concentrant sur les étirements pour augmenter votre flexibilité.

Demandez à votre entraîneur de développer un programme de musculation à pratiquer à la maison pour développer la force des bras et du tronc.

Profitez des journées de gym ouverte le week-end lorsque vous payez une somme modique pour utiliser la salle de gym pendant plusieurs heures. Les entraîneurs aident à repérer les jours d'accueil, mais ils n'enseignent pas comme ils le font en classe. La salle de gym ouverte est le moment de travailler sur les événements que vous ne pouvez pas pratiquer à la maison, qui est généralement autre chose que l'exercice au sol.

Des astuces

Participez à un camp de gymnastique pendant vos vacances d'été ou inscrivez-vous à un cours supplémentaire pendant l'été.

Si vous ne rêvez pas de devenir gymnaste artistique de compétition, vous pouvez envisager de culbuter, trampoline, gymnastique acrobatique ou rythmique. Se concentrer sur un engin est nettement plus facile que d'apprendre les quatre en gymnastique féminine et les six en gymnastique masculine.

Mises en garde

Pour éviter les blessures, demandez à votre entraîneur de vous montrer les étirements et les exercices de musculation que vous devriez faire à la maison. Vous ne devriez pas ressentir de douleur en effectuant ces exercices. Si quelque chose fait mal, demandez à votre entraîneur de vous regarder faire l'exercice et de vous donner des conseils.