Comment être un bon coureur de fond

Un bon coureur de fond est à la fois engagé et discipliné , prêt à faire ce qu'il faut pour terminer la course . Se réveiller un matin et de déclarer à courir un marathon est plus une décision importante . Il nécessite des mois de travail acharné et d'endurance . Si vous voulez être un bon coureur de longue distance et vous êtes déterminé à réussir, commencer par la pratique de quelques étapes de base et bientôt vous serez celui de la foule est en liesse sur que vous franchissez la ligne d'arrivée . Choses que vous devez
bonnes chaussures de course , Détermination
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être un bon coureur de fond
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Levez-vous quelques heures de plus le matin pour une course de 5 mile rythme lent . Rythme lent , les courses de longue distance augmentent à la fois la capacité pulmonaire et l'endurance . Les matinées sont un moment idéal pour obtenir le pompage du sang et le rythme cardiaque en cours. Commencez la journée avec une attitude gagnante . Ceux qui se lèvent tôt et courir la première chose le matin sont ceux qui deviennent de bons coureurs de longue distance .
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Soirs et week-ends sont aussi de bons moments pour des séries de longue distance . La plupart des gens n'ont pas le temps nécessaire dans le matin avant le travail à faire d'autre que de se préparer pour le jour quoi que ce soit . Ils n'ont pas en particulier le temps de courir . Pour ceux dont les matinées sont déjà bourré , soir après le travail ou le week-end fournissent un calendrier beaucoup plus souple . Courir à quelques miles ne prend pas longtemps , mais la formation pour une course longue distance nécessite plus de quelques miles . Faire en sorte de mettre de côté quelques heures pour une course fera en sorte que vous aurez un jour devenir un très bon coureur de longue distance .
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partie de la formation devrait inclure des passages rapides et descendre les escaliers ou collines escarpées . Le renforcement des muscles de la jambe est important pour devenir un bon coureur de fond . Il n'y a pas de meilleure façon de renforcer les muscles des jambes que de courir en montée . Un bon exercice de formation nécessite des sprints en montée et en descente pour au moins une heure à la fois. Une fois que vous êtes allé et bas de la colline pour aussi longtemps que vous le pouvez , finir la pratique avec un bon jogging 2 mile . La pression sur les muscles de la jambe doit être élaboré . Ne terminez pas vos sprints en montée en s'asseyant . Cela ne fera que vos muscles à saisissent le haut. Si une course de 2 mile n'est pas possible , à moins de passer quelques minutes d'étirement.
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autre excellent exercice de formation pour devenir un bon coureur de longue distance sont sprints suivis par les horizons . Utilisation de la piste à une école locale est un endroit idéal pour pratiquer . Sprint moitié de la piste, puis marcher dans l'autre moitié . Faites cela pour au moins une heure . Cet exercice renforce non seulement les muscles des jambes , il disciplines aussi le corps de cette dernière étape de la course lorsque vous avez besoin de lui donner tout ce que vous avez.