Les conseils du coach Appenheimer pour suivre les progrès

Entraîneur en chef de cross-country à l'Oberlin College, Ray Appenheimer aime donner à ses athlètes les bonnes pratiques à faire/à ne pas faire. Tout au long de cette année, nous prévoyons de publier ses « faire/ne pas faire » les plus célèbres et de donner à nos campeurs un peu plus d'informations avant de rejoindre un camp de ski de fond.

À faire/à ne pas faire n°2 :

FAIRE

Tenez un journal d'entraînement ou un journal pour noter ce que vous avez fait chaque jour. C'est l'une des meilleures façons de célébrer vos progrès et peut donner à vos entraîneurs d'excellentes informations si les choses tournent mal.

NE PAS

Pensez qu'une journée de course à pied existe par elle-même. Vous développez continuellement votre forme physique, force, et capacité.

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L'entraînement de cross-country est une pratique à long terme, ce n'est pas un type d'accord unique. Si vous êtes préoccupé par les performances, vous devez être au courant de vos dossiers personnels et vous en tenir à un plan. Pour que vous sachiez si vous faites cela, un journal est une excellente option.

C'est une bonne idée d'analyser dans votre journal ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Vous pouvez utiliser ces connaissances pour élaborer de futurs plans d'entraînement adaptés à vos progrès. La meilleure façon de commencer un programme d'entraînement pour l'année suivante est de regarder vos séances d'entraînement écrites des années précédentes.

Ayez une place dans votre journal pour enregistrer les données et les temps des entraînements et des courses. Cela peut être utilisé comme une motivation pour de futures courses et pour tester vos progrès. C'est aussi une bonne idée de tenir ce journal aussi longtemps que possible afin de voir le chemin parcouru. C'est toujours amusant de regarder ce que vous étiez capable de faire il y a un an et d'essayer de battre votre passé.

Tenir un journal d'entraînement est également un excellent moyen de construire une relation solide avec votre coach. Ils sont plus susceptibles de remarquer que vous êtes un athlète engagé et peuvent vous aider avec vos habitudes d'entraînement. Montrez que vous êtes déterminé à vous améliorer et développez cette habitude afin d'améliorer vos compétences en matière de responsabilité et de discipline.