Conseils du coach Appenheimer sur la création d'un programme d'entraînement

Entraîneur en chef de cross-country à l'Oberlin College, Ray Appenheimer aime donner à ses athlètes les bonnes pratiques à faire/à ne pas faire. Tout au long de cette année, nous prévoyons de publier ses « à faire/à ne pas faire » les plus célèbres et de donner à nos campeurs un peu plus d'informations.

À faire/à ne pas faire n°4 :

FAIRE

Asseyez-vous avec votre entraîneur ou un adulte averti avant le début de l'été pour établir un programme d'entraînement adapté à votre âge, expérience et vos objectifs pour la saison.

NE PAS

Établissez vous-même un programme de course ou essayez de le comprendre au jour le jour. Ne téléchargez pas un programme de formation générique sur Internet.

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Quelle meilleure façon de créer un programme d'entraînement que de se faire aider par un professionnel ? Tant d'enfants pensent qu'ils n'ont pas besoin d'aide, et qu'ils peuvent tout faire par eux-mêmes. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est qu'établir une relation avec l'entraîneur n'est pas seulement crucial pour établir un bon programme d'entraînement, mais aussi pour l'avenir de leur carrière. Non seulement l'entraîneur a plus de connaissances que l'athlète, mais ils pourraient aussi avoir un mot important sur ce que votre avenir après le lycée vous réserve.

Si l'entraîneur avec qui vous établissez le programme vous propose quelque chose que vous avez essayé pendant quelques semaines et que vous sentez que vous pouvez en faire plus, demandez-lui de le revoir avec vous. Cela attirera sûrement l'attention des entraîneurs et lui fera comprendre que vous êtes un athlète discipliné et travailleur. Plus vous êtes prêt à obtenir de l'aide et plus vous êtes un athlète apte à être coaché, plus vous avez de chances d'améliorer votre course. N'ayez pas peur de demander de l'aide !