Quels sont les poids olympiques

? Utilisation des poids libres peut être un effort intimidant . Contrairement à des tapis roulants ou des appareils de musculation , des exercices d'haltères ne viennent pas avec des instructions à la salle de gym . De nombreux ensembles différents de mouvements et les exercices peuvent être effectués avec des poids libres , et aussi d'un certain nombre de variantes de ces mouvements. Pour effectuer les exercices avec des poids libres , de comprendre les caractéristiques et les spécifications d'un poids libre énoncés tels que des poids olympiques est nécessaire . Distinction

L'ensemble de poids olympique est , comme son nom l'indique , les types de poids utilisés par les athlètes de niveau olympique pour la formation et de la concurrence . Les barres olympiques sont plus épais et plus lourd que une norme fixée trouve normalement dans une salle de gym à domicile . La barre olympique pèse 20 kg ( environ 44 livres) et est généralement autour de 7 pieds de large . Un bar conçu pour les femmes est légèrement plus courte , a une poignée plus petite et pèse environ 33 livres. La différence la plus notable dans l'ensemble olympique est les extrémités de la barre sont enfermés dans des douilles libres de tourner. Cela permet aux plaques de poids pour faire pivoter et tourner indépendamment de la barre . Les plaques de poids de l'ensemble olympique se distinguent en ce que avoir de plus grands trous dans le centre pour accueillir le manchon et peuvent être codés par couleur en poids , permettant aux juges de compétitions d'haltérophilie pour calculer le poids soulevé un coup d'oeil .


Avantages

un avantage d'utiliser un poids olympique réparties sur un ensemble standard est que l'ensemble olympique soutient poids beaucoup plus lourds . Cela permettra un lève grave d'utiliser la même barre comme il progresse de levage de poids lourds . Un autre avantage majeur est les manches à rotation indépendante . En permettant aux plaques de tourner librement sur ​​leur propre axe , le couple de la manche ne peut pas transférer dans le bar , faisant les poids plus facile à contrôler et aider à éviter tout frottement entre les mains de la poignée de la barre .


inconvénients

les caractéristiques qui définissent la barre olympique et offrent des avantages distincts contribuent également à ses principaux inconvénients . L' augmentation de la longueur et la taille de la barre olympique exige beaucoup plus d'espace pour utiliser en toute sécurité . Cela peut rendre le jeu trop grand pour une salle de gym à la maison avec un espace limité . L' augmentation du poids de la barre seul peut également faire le poids plus difficile à contrôler pour un début athlète qui n'est pas familier avec les mouvements .
Avertissement

Comme avec tous les exercices , travaillant avec des poids olympiques porte de risque de blessure . Une condition ou une blessure médicale existante peut devenir exacerbé lorsque l'on travaille avec des poids olympiques . Connaissez vos limites et ne poussez-vous au point de blessure . Lorsque vous travaillez avec des poids olympiques , en particulier une barre , ont toujours un observateur . Ne pas utiliser une barre olympique avec un banc qui est conçu pour un ensemble home- gym . L' augmentation de la longueur de l'ensemble olympique pourrait causer l'instabilité et le potentiel de poids peut être augmenté au-delà de ce que le banc peut supporter.