Quelles sont les conditions pour devenir un powerlifter ?

La dynamophilie est un sport de compétition qui comprend l'haltérophilie « brute » où les concurrents s'efforcent d'atteindre leur capacité maximale dans trois exercices spécifiques. Les principaux exercices sont le soulevé de terre, le squat et le développé couché. Les événements de dynamophilie divisent les concurrents en catégories de poids, qui sont basés sur le poids corporel des concurrents, pas le poids à soulever. Des points sont attribués pour chaque répétition effectuée au poids choisi par l'athlète. Bien qu'il y ait peu d'exigences strictes pour devenir un powerlifter, la formation préparatoire aide les haltérophiles à devenir plus compétitifs plus rapidement.

Trouver la puissance

La plupart des compétitions de dynamophilie fonctionnent selon des directives administrées par un organisme régional, organisme national ou international de sanction. La Fédération internationale de dynamophilie (IPF) est reconnue comme l'une des principales organisations de sanction pour le sport. Les épreuves sanctionnées par l'IPF exigent que les concurrents soient âgés d'au moins 14 ans. Certains événements sont sur invitation uniquement et vous ne pouvez participer que si vous êtes membre d'un gymnase ou d'un club affilié aux organisateurs de la compétition. Certaines régions plus grandes, les événements nationaux ou internationaux vous obligeront à participer à un événement ouvert ou à être un membre inscrit d'une équipe invitée.

Démarrer le cycle

La première exigence non officielle pour devenir un powerlifter est de commencer à s'entraîner comme tel. Si vous avez peu d'expérience avec la musculation, commencer un programme de levage pour débutants qui se concentre sur le renforcement de la force du haut et du bas du corps à l'aide de développé couché, soulevés de terre, squats et autres ascenseurs composés. Une fois que vous vous êtes familiarisé avec le levage de base, vous devrez commencer un cycle de périodisation. La périodisation consiste en un entraînement par cycles de plusieurs semaines qui varient l'intensité de l'entraînement sur une base hebdomadaire ou session par session. Par example, de nombreux haltérophiles s'entraînent en neuf, dix-, ou cycles de 12 semaines, avec trois ou quatre séances par semaine. En fin de cycle, vous vous reposez de toute levée pendant deux semaines, puis participez à un événement de dynamophilie ou commencez un nouveau cycle d'entraînement.

Pesez-le

Les compétitions de dynamophilie sont généralement divisées en catégories de catégories de poids qui regroupent les concurrents selon le poids corporel. Pour hommes, la classe la plus basse est de 114 livres, avec la classe supérieure fixée à 319 livres et plus. Pour femme, la classe de poids la plus basse est de 97 livres, tandis que le plus élevé est de 198 livres et plus. Un compétiteur doit se peser officiellement à une heure programmée avant la compétition, et cela peut aller de deux jours à immédiatement avant l'événement. Le poids pour chaque classe est le poids maximum autorisé pour les concurrents. Par example, si un concurrent masculin pèse 197 livres, il concourra dans la classe 198. S'il pèse 199, il concourra dans la classe supérieure suivante, qui est de 220. Plus l'écart entre votre poids et la quantité de poids que vous soulevez est grand, plus vous gagnez de points et est généralement favorisé par le comité de jugement. Des écarts plus larges sont également utilisés comme bris d'égalité.

Esprit de compétition

Alors que les points sont attribués à chaque concurrent en fonction de son poids par rapport à son poids, La dynamophilie est un sport individuel unique qui implique de rivaliser avec soi-même autant qu'avec d'autres haltérophiles. De nombreux élévateurs, surtout au niveau amateur, se fixer des objectifs maximum d'un représentant à atteindre lors de l'événement, indépendamment de ce que les autres concurrents envisagent de soulever. En réalité, il est presque impossible de soulever plus que prévu pour dépasser un autre concurrent aux points. Si vous atteignez vos propres objectifs pour chaque ascenseur lors d'un événement avec une exécution précise, vous aurez tiré le meilleur parti de l'événement, peu importe où vous vous situez dans le classement final.