Comment Étirez Biceps
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Le 1
Avant toute formation de force , il est important d'étirer tous les muscles , y compris les biceps .
2
une sorte de biceps étirement peut être fait n'importe où qui a un mur . Placez le bras de la main jusqu'au coude intérieure contre un mur et tourner le corps à partir de lui en expirant lentement . Cela permet à l' étirement à se produire dans les biceps ainsi que les muscles pectoraux . Maintenez cette position pendant 30 secondes et relâchez lentement.
3
autre façon d'étirer un biceps est de serrer les mains derrière le dos , les paumes vers l'autre . Redresser les bras lentement et tourner les mains si elles font face vers le bas et lever les bras . Cela peut étirer les biceps, les épaules et la poitrine en même temps .