Bonne façon d'utiliser Bâtons

Trekking pôles , aussi connu comme des bâtons de marche nordique ou des bâtons de marche de remise en forme , sont utiles pour la randonnée , la randonnée et la raquette car ils fournissent la stabilité et de soutien. Ils sont particulièrement utiles pour réduire le stress sur les genoux lors d'une randonnée , plus important lors d'une randonnée en descente. Bien qu'ils ne aider avec tous les aspects de la randonnée , ils signifient également que votre corps travaille plus fort parce que vous utilisez les muscles de votre corps supérieur qui ne sont pas normalement actif lors d'une randonnée . Gardez cela à l' esprit pendant que vous apprenez à les utiliser afin de ne pas finir trop fatigué pour compléter une randonnée de retour . Instructions
Le 1

Ajuster la longueur des pôles en fonction du terrain . Pour une randonnée sur un sentier plat , le bras inférieur devrait être d'environ parallèle au sol en position debout et les pôles sont confortablement tenue parallèlement à la jambe . Vos poignets doivent être un peu plus bas que les coudes . Uphill nécessite un pôle légèrement plus courte , et un pôle descente un peu plus long . Si le côté gauche ou droit de la piste est supérieur ou inférieur à l'autre , un pôle peut être ajustée pour compenser .
2

Insérez votre main dans le bas de la bande de sorte que vous êtes saisissant la sangle puis le poteau. Serrez la sangle de sorte qu'il est confortablement serré, mais pas restreindre le flux sanguin . La sangle doit envelopper la garniture de votre pouce et le pad de votre main sous le petit doigt . Cela permet à la courroie de prendre une partie du poids sans vous obliger à fatiguer la main en tenant le pôle trop serré .
3

déplacer les poteaux avec vos pieds pendant que vous marchez . Comme le pied gauche est en avant , déplacer le poteau droit avant et vice versa . Faites pivoter le mât le plus en avant que vous balancer votre pied opposé .
4

Maintenir une position et la poignée droite et détendue sur les pôles lors de la marche sur terrain plat . Sur un tronçon en montée difficile , hissez-vous en plaçant le pôle sur le même côté que la jambe qui est un pas en avant .