Comment utiliser correctement un tapis roulant

L'utilisation d'un tapis roulant est simple à faire, mais il ya des instructions et des directives de sécurité afin que vous obteniez la séance d'entraînement le plus efficace pour votre temps et votre argent. Instructions
Le 1

Vérifiez la zone autour de votre tapis de course . Assurez-vous qu'il n'y a pas de pointu ou des objets durs derrière vous et l'espace est clair .
2

Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque , assurez-vous de mettre sur avant de monter sur sa ceinture .
3

enfourcher la ceinture tandis que la ceinture ne se déplace pas .
4

Certains tapis roulants ont une chaîne d'arrêt , un dispositif magnétique qui permet d'arrêter automatiquement la courroie si il est déconnecté . Décider de le connecter à vous.
5

Choisissez votre programme d'entraînement et de saisir toutes les informations .
6

Point de la bande à la vitesse la plus lente .

7

Tout en tenant les barreaux , patte de la ceinture avec un pied , comme vous pouvez l'imaginer un taureau ferait avant de courir vers un torero . Cela devient que vous avez utilisé pour l'impression et la dynamique de la ceinture .
8

Marcher avec les deux pieds sur le tapis tout en maintenant sur les grilles .
9

augmenter progressivement la vitesse .
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Il n'est pas conseillé de marcher à reculons sur un tapis roulant . Si vous choisissez de le faire , faire preuve de prudence et de mettre les mains sur les deux mains courantes .
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Ajoutez de la variété à votre entraînement en modifiant la vitesse et l'inclinaison .

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