Les inconvénients de Machines câbles

machines de câble sont des pièces d'équipement d'entraînement de résistance qui peuvent être trouvés dans presque tous les installations d'entraînement . Lorsqu'ils sont utilisés correctement , ils peuvent être efficaces pour augmenter le tonus musculaire et l'endurance . En dépit de leurs nombreux avantages , il est important de se rappeler qu'il ya aussi certains inconvénients liés à l'utilisation de machines à câble . Lignes directrices limitées " de forme " , les restrictions de poids , le faible engagement des muscles du tronc , et un manque de soutien de la sécurité peuvent rendre l'utilisation de ce type de machines moins qu'idéal. Lignes directrices " de forme " limitées

Selon l'American College of Sports Medicine , les lignes directrices limitées " de forme " fournies par la plupart des machines de câble est l'un de leurs principaux inconvénients . Contrairement à l'équipement de formation de résistance levier de style - sur lequel les sportifs ne peuvent effectuer un exercice dans un manière spécifique - machines de câbles peuvent être utilisés dans un très grand nombre de façons . Bien que cela ne fournir de nombreuses options pour l' haltérophile expérimenté , les débutants peuvent ne pas avoir maîtrisé la forme des exercices qu'ils souhaitent effectuer . Au lieu de cela , les sportifs débutants peuvent utiliser une technique dangereuse ou compléter l'exercice de façon incorrecte, voire causer des blessures .
Poids Niveau Restrictions

Quand il s'agit de soulever des poids , quelques kilos peut faire la différence entre un exercice difficile , et celui qui est impossible . Bien que l'utilisation d'haltères permet exerciseurs pour changer la difficulté de certains exercices par aussi peu que un livre, cette option n'est pas toujours disponible sur les machines de câble . En fait , le Conseil américain sur l'exercice indique que la plupart des machines de câble sont généralement mis en place d'une manière qui ne permet que des augmentations ou des diminutions de poids de 10 livres. Limitation de résistances à des intervalles de 10 livres peut être un combat pour ceux qui débutent .

Mauvais engagement de muscles du tronc

Même lorsque l'on travaille sur les muscles leur corps supérieure ou inférieure , de nombreux haltérophiles expérimentés choisir des exercices qui mettent l'accent sur ​​l'engagement de base . Tout en s'engageant les muscles du cœur est souvent une évidence lors de l'utilisation des haltères , haltères ou d'autres poids libres , l'American College of Sports Medicine indique qu'il peut être plus difficile avec des machines de câble . Debout sur une surface instable - telle que celle prévue par une balle Bosu - peut être efficace quand il s'agit d'engager les muscles du tronc sur une machine à câble . Rotation des bras de la machine peut également produire des améliorations dans le noyau engagement musculaire .
Manque de soutien de la sécurité

Contrairement à l'équipement traditionnel de résistance levier de style , il est souvent limitée appui de sécurité quand il s'agit de l'utilisation de machines à câble. La formation de résistance levier de style est configuré d'une manière qui limite considérablement le risque de blessure - et alors il n'y a pas de dispositifs de sécurité " intégré dans " pour plus de haltères , observateurs peut toujours fournir une assistance . Malheureusement , repérer un homme exerciseur sur une machine de câble peut être difficile, car d'un côté du corps sera toujours bloqué par la machine de la résistance en question . Faire des choix intelligents en ce qui concerne le nombre de poids utilisé et exercice réalisé est donc encore plus important de cet équipement .