Les inconvénients de faire du Hula Hoop

Faire tourner des cercles en plastique colorés autour de votre taille ressemble à un exercice agréable, et c'est. Alors que le cerclage brûle des calories, amélioration cardiovasculaire, exercice d'amélioration du tonus musculaire, cela comporte également certains risques. Les inconvénients du cerclage vont des blessures corporelles aux problèmes de transport, alors soyez prudent lorsque vous participez à ce plaisir, exercice pourtant exigeant.

Irritation de la peau

Les cerceaux sont en matière plastique. Certains cerceaux sont recouverts d'adhésif, ou du ruban adhésif. Les autres cerceaux sont laissés à découvert, mais peut être poncé à l'intérieur pour créer une friction lorsque vous faites tourner le cerceau. Le matériel, ruban, ou le plastique poncé peut provoquer des irritations de la peau. La meilleure façon d'éviter cela est de porter des vêtements bien ajustés qui couvrent la peau sur laquelle passe votre cerceau.

Ecchymoses

L'un des inconvénients les plus courants du cerclage est la possibilité d'ecchymoses. En tant que débutant, ou lorsque vous apprenez de nouvelles astuces, vous pouvez avoir des ecchymoses à cause du lourd cerceau qui roule sur votre taille, retour, les hanches, jambes ou bras. Une ecchymose peut également se produire si vous frappez le cerceau dans votre œil, diriger, genou ou hanche. L'ecchymose est le résultat de vaisseaux sanguins brisés sous votre peau. La meilleure façon de guérir d'une ecchymose est de se reposer et de s'éloigner du cerclage. Vous pouvez également réduire vos chances d'avoir une ecchymose en gardant vos séances de cerceaux courtes jusqu'à ce que vous ayez développé une tolérance.

Inconfort du dos

Vos hanches avancent et reculent pour pousser et tirer le cerceau autour de votre taille. Cela peut entraîner des maux de dos ou une gêne si vous avez le bas du dos tendu. La douleur peut également descendre dans vos hanches en poussant le cerceau dans une direction. Consultez votre médecin pour savoir comment réduire l'inconfort de votre hanche, et faites toujours tourner le cerceau dans les deux sens pour des gains de force égaux.

Douleur musculaire

Les douleurs musculaires ou l'inflammation des tendons sont d'autres inconvénients de l'exercice au cerceau. Si vos muscles sont fatigués de faire tourner le cerceau autour de votre taille, bras ou jambes, prendre un jour de congé de vos séances d'entraînement. L'inquiétude est une tension musculaire due à l'essai d'un nouveau tour, ou de cerclages répétés dans la même direction. Essayez d'effectuer vos mouvements dans les deux sens autour de votre taille, bras et jambes. Si vos articulations sont enflammées, tendre au toucher, ou rouge, glacez la zone et parlez à votre médecin pour écarter toute blessure grave.

Taille

Le diamètre d'un cerceau de taille adulte mesure entre 37 et 45 pouces. La grande taille du Hula Hoop peut être un inconvénient selon l'endroit où vous effectuez votre entraînement. Si votre salon n'a pas assez d'espace, vous ne pouvez vous installer qu'à l'extérieur ou dans un autre bâtiment avec une pièce plus grande. La taille de l'arceau ne le rend pas facile à transporter, ce qui limite également vos options d'environnement d'entraînement.

Calories brûlées

L'American Council on Exercise a étudié le nombre de calories brûlées lors d'un entraînement au cerceau. Les participants à l'étude ont utilisé environ 210 calories en 30 minutes de cerclage. L'inconvénient, c'est que vous n'êtes pas un cerceau compétent et que vous passez plus de temps à vous pencher pour récupérer votre cerceau. Vous pourriez brûler plus de calories grâce à d'autres exercices tels que la marche, le vélo ou la natation.