Quels sont les avantages et inconvénients de poids libres et machines

machines de musculation et libres ont le même usage spécifique - pour renforcer vos muscles en créant une résistance ? . Il ya des avantages et des inconvénients à la fois , si bien que c'est à votre préférence personnelle pour décider lequel utiliser , il n'ya vraiment aucune raison d'éviter une ou l'autre . Intégrant à la fois dans votre routine d'entraînement ajoute la variété et empêche les muscles de s'habituer à la même mouvement répétitif . La liberté de poids libres

poids libres permettent des exercices à effectuer dans une gamme complète de mouvement et donnent la possibilité de travailler tous les groupes musculaires que vous choisissez . Ils imitent les mouvements de levage de tous les jours , ce qui rend les activités quotidiennes se sentent plus facile . Poids libres permettent un entraînement de tout le corps , en plus du groupe de muscles que vous utilisez pour lever , lorsque vous utilisez votre corps à rester stabilisé lors d'exercices avec des poids libres . Ils utilisent également plusieurs articulations à la fois, permettant des mouvements plus complexes . Les mouvements complexes nécessitent l'utilisation de plus d'énergie , qui utilise , et brûle donc plus de calories .
Sécurité et de préparation

Si vous manquez de stabilité et surtout si vous êtes juste de commencer un exercice de routine , puis des poids libres peuvent se sentir plus difficile jusqu'à ce que vous construisez votre équilibre et la stabilité . Poids libres ne sont pas aussi guidée et simple que les machines sont , donc c'est à vous de déterminer comment faire les exercices spécifiques avec une forme correcte , afin d' éviter les blessures. Machines de résistance sont considérés comme plus sûrs que les poids libres , dans le sens où ils ne nécessitent pas beaucoup stabilisation de corps. Lors de l'utilisation d'une machine , il est très facile et rapide de changer la quantité de poids que vous utilisez, lors du passage sur des poids libres entre les séries ou alors de déterminer ce poids qui fonctionne pour vous pouvez prendre plus de temps .

Entrave votre routine

Alors que les appareils de musculation ne nécessitent pas beaucoup l'équilibre ou de stabilisation , qui peut également entraver cet objectif de remise en forme spécifique et vous avez besoin de passer plus de temps sur le conditionnement de votre coeur - - les principaux muscles de stabilisation - à la fois distinct . Sans la capacité de mouvement libre , les machines peuvent aussi entraver mouvement propre et même efficacité , puisque les machines sont créés neutre et de ne pas accueillir chaque type de carrosserie spécifiques , qui peuvent aussi mettre un stress supplémentaire sur certaines articulations , en fonction de la machine spécifique utilisé .

Personnalisation de votre routine de conditionnement physique

C'est à vous de peser les avantages et les inconvénients de poids et haltères et appareils de musculation pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous . Si vous êtes en mesure de varier votre routine en intégrant les deux types de matériel , alors que c'est bénéfique aussi. Exercices de poids corporel sont toujours une autre option , comme les squats, fentes ou des pompes , et sont un autre moyen efficace de faire varier votre routine d'entraînement et faire preuve de créativité avec votre formation de force personnelle .