Différence de calories brûlées Entre un vélo stationnaire et un vélo ordinaire en plein air

Exercice sur un vélo est un excellent entraînement cardio-vasculaire tout en réduisant la quantité de stress sur vos articulations . Bien que les muscles utilisés en faisant du vélo sur un vélo stationnaire sont les mêmes que ceux utilisés en vélo à l'extérieur , les vélos stationnaires peuvent fournir une séance d'entraînement un peu moins intense , car ils éliminent les effets du terrain et la résistance au vent . Les deux sont d'excellentes formes d'exercice , cependant, aussi longtemps que vous vous poussez . Comparaison de calories brûlées

Comme c'est le cas avec n'importe quelle forme d'exercice , la quantité de calories brûlées dépend de facteurs tels que le poids corporel et l' intensité de l'exercice . VTT lumière à l'extérieur, entre 10 et 12 miles par heure , brûle environ 350 calories par heure pour une personne de 130 livres . Par comparaison , le vélo stationnaire lumière brûle autour de 325 calories par heure pour la même personne . Vélo extérieure modérée , entre 12 et 14 miles par heure , brûle 472 calories par heure pour une personne de 130 livres , mais seulement 413 calories pour la même personne vélo modérément dur sur un vélo stationnaire .

Différences calories brûlées dans

en général , vélo à l'extérieur brûle légèrement plus de calories que le vélo sur un vélo stationnaire - pour trois raisons . Tout d'abord, faire du vélo à l'extérieur signifie souvent la lutte contre collines de temps en temps ; par rapport à un vélo stationnaire dans le gymnase , ces collines en plein air exigent plus d'efforts de la moyenne cavalier . Deuxièmement , pour faire du vélo à l'extérieur , aller de l'avant génère une certaine résistance au vent , ce qui augmente la force nécessaire pour aller de l'avant . Enfin , faire du vélo à l'extérieur implique souvent des changements dans le terrain , et le sol moins stable peut augmenter la force nécessaire pour maintenir la même vitesse .

Spinning classes

Une exception le " vélo en plein air brûle plus de calories que le vélo stationnaire " règle tourne, ou cours de vélo d'intérieur. Des cours de spinning sont enseignés par des instructeurs qui sont axés sur donnant à tous les participants un entraînement exigeant . Les vélos sont conçus pour produire un entraînement intense qui tire parti de l' environnement intérieur en permettant coureurs de se concentrer sur la formation et la mentalité . Accompagner les participants des instructeurs sur la façon d' utiliser le bouton de résistance sur le vélo pour augmenter la quantité d'effort nécessaire pour pédale . Ces classes obtiennent souvent une fréquence cardiaque plus élevée et brûler autant de calories ou plus que vélo à l'extérieur .

Calories brûlées et perte de poids

Lorsque l'on compare les modes d'exercice , il peut aider à connaître la relation entre les calories brûlées et le poids perdu . Perdre 3500 calories est égal à environ une livre de graisse . Toutefois , si vous brûlez 3500 calories par l'exercice, vous ne pouvez pas perdre une livre réelle parce que l'exercice construit la masse musculaire, ce qui affecte les résultats que vous voyez sur l'échelle .