Calories brûlées en cas d'impact modéré Aérobic

Se joindre à un cours d'aérobic modérée impact peuvent augmenter votre niveau de condition physique , vous aider à brûler des calories rapidement et réduire la graisse corporelle . Obtenir au moins 150 minutes d' aérobie par semaine d'exercice permettra de réduire votre risque de développer des maladies chroniques , note les Lignes directrices de 2008 sur l'activité physique pour les Américains . Le nombre de calories que vous brûlez dans une classe d'aérobic modérée impact est basée sur le poids du corps , du type de l'aérobic que vous effectuez et la durée de votre séance d'entraînement . Les estimations générales

chercheurs qui a mené une étude publiée en 2006 dans le " Journal de la force et de la Recherche de " déterminer combien de calories brûlent adultes participant à quatre classes d'impact modéré aérobic : combat de corps - ou kickboxing - pompe , le step et une classe de rotation d'aérobic . Basé sur les résultats de cette étude , le corps combat l'aérobic a une dépense énergétique d'environ 9,7 calories par minute , la pompe aérobic vous aide à brûler 8 calories par minute , le step permet dépenser 9,6 calories et filature brûle environ 9,9 calories par minute .

Photos Considérations Poids corporel

plus vous pesez , plus de calories que vous brûlerez participer à un impact modéré , catégorie générale de l'aérobic . Par exemple , les personnes pesant £ 125 brûler 330 à 420 calories par heure , selon la Harvard Health Publications . A 160 livres adultes va brûler entre 365 et 533 calories participer à l'aérobic impact modéré pendant une heure , rapporte MayoClinic.com . Si vous pesez 200 livres , vous aurez probablement brûler entre 455 et 664 calories en 60 minutes , note MayoClinic.com .

Step

modérée impact les classes étape d'aérobic sont des séances d'entraînement de haute brûler les calories . Par exemple , Harvard Health Publications note que 125 livres individu va brûler entre 420 et 600 calories en une heure participant à une classe d'aérobic étape , un 155 livres adulte dépense environ 520 à 744 calories et les particuliers 185 livres brûler sur 622 à 888 calories qui font le step pour une heure . Le Conseil américain sur l'exercice suggère que l'exercice par temps chaud augmente encore plus votre dépense calorique .
Aquagym

Bien que les classes d'aérobic sont assez séances d'entraînement à faible impact , une partie de ces classes utilisent une variété de sauts dans l'eau et sont classés comme aérobic impact modéré . Harvard Health Publications note une 125 livres adulte brûle 240 calories par heure dans une classe d'aérobic de l' eau . Selon MayoClinic.com , un individu de 160 livres dépense 402 calories et 200 livres adulte brûle 501 calories par heure faisant l'aérobic d'eau .