Comment raccorder un sac lourd dans votre garage

Il peut être difficile de trouver un morceau plus polyvalent de l'équipement d'entraînement que le sac lourd . Dans une heure ou moins, vous pouvez accrocher un sac lourd dans un garage et ajouter une routine d'entraînement qui , selon NutriStrategy.com et BodyBuilding.com , brûlures plus de calories comme un entraînement d'haltérophilie , diminue le stress , améliore l'image du corps et augmente la coordination , force et l'endurance . Choses que vous devez
Ruban à mesurer Crayon
Power forage de foret 15/64-inch Photos 1 tube de colle de construction de Stud finder
escabeau de 6 pieds
5/16 de 3 pouces fil grossier piton
1/4-inch-diameter acier S crochet de grandes pinces avec une capacité de charge de 200 livres
Afficher Instructions

1

Utilisez le ruban à mesurer pour trouver un emplacement pour le sac lourd qui est au moins trois pieds de tout mur . Ouvrez le escabeau à cet endroit .
2

Utilisez le localisateur de montants pour trouver une solive du plafond le plus proche de l'endroit que le sac sera pendu . Marquez les bords de la solive du plafond avec le crayon.
3

Trouver le centre de la solive du plafond en mesurant entre les marques indiquant les bords solives . Un X dans le centre avec le crayon.
4

Percez un trou de 2,5 pouces de profondeur dans la solive de plafond avec le foret 15/64-inch .
5 < p> enduire légèrement les filets de boulon à œil avec un adhésif de construction , et visser le boulon à œil dans la solive . Les pinces peuvent être nécessaires pour visser dans la dernière demi-pouce de l' œillet .
6

Attendre 30 minutes pour que l'adhésif durcir .
7

Tenez-vous sur l'échelle, et fixer l'anneau ou des sangles de suspension du sac au crochet de S comme assistant lève le sac .
8

Ajuster la chaîne ou des sangles de sorte que l'étiquette du sac ou le "sweet spot " marque est au niveau des yeux . Le fond d'un sac correctement accroché sera à peu près au niveau du genou à l'utilisateur .