Est-ce que la machine d'exercice Fly former la densité osseuse

? Os solides vous donner une base de travail solide et sont plus résistants aux blessures . Comme vous l'âge , les os peuvent affaiblir progressivement et , dans certains cas, comme l'ostéoporose, peuvent devenir cassants . Soyez proactif pour éviter toute perte inutile de l'os par un régime alimentaire sain et équilibré et de l'exercice régulièrement . La machine d'exercice à la mouche est un excellent endroit pour commencer la construction de la densité osseuse . Renforcement os

Les muscles utilisés lors des exercices de mise en charge , comme sur la machine d'exercice à la mouche , créent des forces qui agissent sur les os qu'ils attachent à . En réponse à cette force , les os commencent à remodeler et renforcer eux-mêmes pour augmenter la densité et résister à la rupture . Le processus d'adaptation de l'os commence dans les premières séances d'entraînement , mais il faut au moins six mois de l'exercice régulier pour voir l'augmentation réelle de la densité osseuse .
Bones renforcée avec la mouche machine

densité osseuse bâtiment est spécifique au site , ce qui signifie que seul os a travaillé directement connaîtront des améliorations . La machine d'exercice à la mouche ciblée grand pectoral , coracobrachialis et court biceps . Ces muscles ont des points de fixation sur le sternum , de l'humérus , le radius , de l'omoplate et plusieurs côtes. Ce sont les seuls os qui connaîtront une augmentation de la densité osseuse de la machine d'exercice à la mouche .

Comment exercice pour construire des os

exercice en général est grand pour votre corps , mais pour construire l'os , suivre certaines recommandations . Le Centre de recherche du Colorado os note que la réalisation de deux ou trois séries de six à huit répétitions deux fois par semaine avec une machine d'exercice s'est avéré être bénéfique pour l'entretien des os et même la croissance osseuse chez les personnes d'âges différents . Utilisez 60 à 80 pour cent de votre bien -répétition max sur la machine d'exercice à la mouche ou la résistance qui est assez lourd pour que vous êtes seulement en mesure de compléter six à huit répétitions .

Os bénéficiant Conseils d'entraînement
Photos

Alors que la machine d'exercice à la mouche peut aider à augmenter la densité osseuse dans votre bras , la cage thoracique et les épaules , il ya plusieurs autres os dans votre corps qui doivent également être renforcés . Le National Strength and Conditioning Association recommande d'utiliser des exercices qui impliquent plusieurs groupes musculaires à la fois et de diriger les forces à travers votre colonne vertébrale et des hanches , les sites les plus communs à l'ostéoporose . Surcharger progressivement vos muscles et les os , en augmentant progressivement la résistance utilisée pour continuer à surcharger et contester votre système musculo-squelettique .